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0-3岁宝宝喂养指南【刘佳 主编】 pdf下载

0-3岁宝宝喂养指南【刘佳 主编】 pdf下载

作者:
刘佳 主编
出版社/出版时间:
2016
作者:
刘佳 主编
出版社/出版时间:
2016
页数/大小:
44.88 MB
格式:
pdf
语言:
中文
是否可下载:
可下载

封面图:

06c4157929a7cd5a648bf456f99106c8内容简介

掌握0~3岁宝宝的科学喂养,会让新手爸妈在育儿过程中少走许多弯路。0—3岁宝宝喂养指南根据0~3岁婴幼儿各阶段生长发育的特点,同步阐述每一阶段的饮食喂养原则,并配有相应的营养菜谱。适合拥有0~3岁宝宝的新爸爸、新妈妈参阅。

宝宝是否健康聪明与先天的遗传因素和后天的抚育环境有关,而科学合理的营养补充是宝宝健康成长的关键要素之一。宝宝从一出生就需要营养的滋养,一般是通过喂养母乳、配方奶、辅食等方法来使宝宝体内的营养达到全面且均衡的状态。这就需要新爸妈们注意给宝宝补充充足的营养,从合理摄入营养素、选择最佳的喂养方式及了解每个时期宝宝的生长发育情况入手,以保证宝宝更好地发育、成长。

营养是宝宝健康聪明的先决条件,因此,营养补充是否科学、合理就显得很关键。为此,新爸妈们要事先了解宝宝的生长发育与营养的关系,以规避不科学的营养补充方式并遵守科学营养的原则,为宝宝各个时期的营养安排做好准备。

合理补充营养与宝宝健康的关系

新爸妈们应该树立合理营养的观念,这样在宝宝的喂养方面可以更好地把握补充营养的尺度。

人体从外界摄取食物,经过消化、吸收、代谢和排泄等过程,并利用食物中对身体有益的营养素来调节人体生理功能,从而维持人体正常的生长发育和身体保健。

合理补充营养是通过合理搭配食物和科学的烹调加工食物,向人体提供充足的能量和营养素,保持人体营养均衡,以满足人体正常的生理需要,维持人体的健康。

目录

Pat 1
合理营养是宝宝健康聪明的保障
宝宝健康聪明,营养必不可少 / 4
合理补充营养与宝宝健康的关系 / 4营养充足是宝宝大脑发育的关键 / 5营养不足易导致营养缺乏症 / 5
规避补充营养的常见误区 / 7
不清楚宝宝的营养需求特点 / 7盲目地给宝宝选用保健品 / 8盲目地给宝宝服用强化食品 / 8给宝宝吃过量的高蛋白食物 / 8让宝宝远离脂肪 / 9
宝宝营养需求要讲究均衡 / 10
什么是营养均衡 / 10营养均衡的好处 / 10坚持营养均衡的5个注意 / 11宝宝实现营养均衡的方法 / 12
宝宝喂养科学才能营养好 / 13
什么是科学喂养 / 13宝宝的几种喂养方式 / 13识别常见的喂养误区 / 15
宝宝最不能缺的营养素 / 18
优质蛋白质——提高宝宝智力和免疫力的好帮手 / 18 有益脂肪——宝宝能量的提供者 / 20碳水化合物——宝宝身体的超级“燃料” / 22膳食纤维——宝宝润肠通便的天然佳品 / 24各种维生素——呵护宝宝身心健康的“保护伞” / 26经典矿物质——宝宝必需的营养素 / 29水——宝宝的生命之源 / 32
专题1 解析宝宝营养状况的衡量标准 / 34
关注宝宝的体格发育状况 / 34
关注宝宝的外貌状况 / 35
关注宝宝的精神状态 / 35
关注宝宝皮下脂肪的厚度 / 35
Pat 2吃好了宝宝当然更健康
良好的饮食习惯,让宝宝更健康 / 38
注重培养宝宝按时进餐 / 38
正确引导宝宝的饮食口味 / 39
教会宝宝细嚼慢咽 / 39
让宝宝接受用勺子吃东西 / 39
让宝宝熟悉杯碗的使用 / 40
让宝宝坐起来吃东西 / 40
训练宝宝与大人同桌吃饭 / 41
鼓励宝宝自己用餐 / 41
注意饮食卫生和烹调技巧 / 42
注意饮食卫生 / 42
掌握烹调技巧 / 42
五谷杂粮类 / 44
常见的几种营养主食 / 44大米 / 44小米 / 45玉米 / 46甘薯 / 47
新鲜蔬菜 / 48
给宝宝吃蔬菜需要知道的细节 / 48常见的几种营养蔬菜 / 49白菜 / 49胡萝卜 / 50南瓜 / 51土豆 / 52菠菜 / 53
吃水果有讲究 / 54
吃水果的好处 / 54吃水果的注意事项 / 54常见的几种营养水果 / 55苹果 / 55猕猴桃 / 56香蕉 / 57
畜肉类 / 58
常见的几种营养肉食 / 58羊肉 / 58猪肉 / 59鸡肉 / 60
Pat 3
牛肉 / 61
美味鱼肉 / 62
宝宝吃鱼的好处 / 62吃鱼应注意的细节 / 62常见的几种营养鱼 / 63
鲤鱼 / 63
三文鱼 / 64
谨慎添加调味料 / 65
辅食中需要添加调味料吗 / 65不宜给宝宝添加的调味料 / 65
零食的吃与不吃 / 66
给宝宝合理吃零食 / 66控制宝宝对零食的依赖 / 67宝宝可以吃的零食 / 68宝宝不宜多吃的零食 / 68
专题2 宝宝食物宜忌组合一览表 / 70
相宜组合 / 70相忌组合 / 71
0~1岁宝宝的科学营养方案
第1个月初生宝宝 / 74
宝宝的成长变化 / 74营养方案有重点之母乳喂养 / 76营养方案有重点之人工喂养 / 82 0~1月宝宝一日营养方案 / 86 问答营养专家在线 / 87
第2个月宝宝满月了 / 90
宝宝的成长变化 / 90营养方案有重点 / 91 2月宝宝一日营养方案 / 95问答营养专家在线 / 96
第3个月宝宝快速长大 / 98
宝宝的成长变化 / 98营养方案有重点 / 99 3月宝宝一日营养方案 / 102问答营养专家在线 / 103让宝宝喜欢的完美蔬果汁 / 104
专题3 哺乳妈妈吃得好宝宝更强壮 / 106第4个月宝宝要添加辅食了 / 108
宝宝的成长变化 / 108营养方案有重点之科学添加辅食 / 109 4月宝宝一日营养方案 / 113问答营养专家在线 / 114让宝宝依恋的完美食谱 / 116
第5个月宝宝适应辅食了 / 118
宝宝的成长变化 / 118营养方案有重点 / 119 5月宝宝一日营养方案 / 120问答营养专家在线 / 121让宝宝依恋的完美食谱 / 122
第6个月宝宝营养好,免疫力更佳 / 126
宝宝的成长变化 / 126营养方案有重点 / 127 6月宝宝一日营养方案 / 129问答营养专家在线 / 130让宝宝依恋的完美食谱 / 132
第7个月宝宝营养好,牙齿才健康 / 136
宝宝的成长变化 / 136营养方案有重点 / 137 7月宝宝一日营养方案 / 138问答营养专家在线 / 139让宝宝依恋的完美食谱 / 140
第8个月宝宝吃好,也要玩好 / 144
宝宝的成长变化 / 144营养方案有重点 / 145 8月宝宝一日营养方案 / 146问答营养专家在线 / 147让宝宝依恋的完美食谱 / 148
第9个月宝宝要准备断奶了 / 152
宝宝的成长变化 / 152营养方案有重点 / 153 9月宝宝一日营养方案 / 155问答营养专家在线 / 156让宝宝依恋的完美食谱 / 158
第10个月锻炼宝宝的咀嚼力 / 162
宝宝的成长变化 / 162
Pat 4
营养方案有重点 / 163 10月宝宝一日营养方案 / 164问答营养专家在线 / 165让宝宝依恋的完美食谱 / 166
第11个月宝宝断奶黄金期 / 170
宝宝的成长变化 / 170营养方案有重点 / 171 11月宝宝一日营养方案 / 172问答营养专家在线 / 173让宝宝依恋的完美食谱 / 174
第12个月宝宝告别母乳 / 178
宝宝的成长变化 / 178营养方案有重点 / 179 12月宝宝一日营养方案 / 180问答营养专家在线 / 181让宝宝依恋的完美食谱 / 182
专题4 食物喂养的时间表 / 186
1~3岁宝宝的科学营养方案
1~1.5岁宝宝营养要全面 / 190
宝宝的成长变化 / 190营养方案有重点 / 191 1~1.5岁宝宝一日营养方案 / 192问答营养专家在线 / 193让宝宝依恋的完美食谱 / 194
1.5~2岁宝宝要平衡膳食 / 196
宝宝的成长变化 / 196营养方案有重点 / 197
1.5~2岁宝宝一日营养方案 / 198问答营养专家在线 / 199让宝宝依恋的完美食谱 / 220
2~2.5岁宝宝规律进餐 / 202
宝宝的成长变化 / 202营养方案有重点 / 203 2~2.5岁宝宝一日营养方案 / 204问答营养专家在线 / 205让宝宝依恋的完美食谱 / 206
2.5~3岁宝宝强化进餐习惯 / 210
宝宝的成长变化 / 210营养方案有重点 / 211
2.5~3岁宝宝一日营养方案 / 212问答营养专家在线 / 213让宝宝依恋的完美食谱 / 214
Pat 5宝宝常见病症解析及对症食疗
吐奶 / 220
病因解析 / 220
症状表现 / 220
喂养建议 / 220
鹅口疮 / 221
病因解析 / 221症状表现 / 221喂养建议 / 221
便秘 / 222
病因解析 / 222症状表现 / 222喂养建议 / 222让宝宝健康的完美食谱 / 223
腹泻 / 224
病因解析 / 224症状表现 / 224喂养建议 / 224让宝宝健康的完美食谱 / 225
感冒 / 226
病因解析 / 226症状表现 / 226喂养建议 / 226让宝宝健康的完美食谱 / 227
发热 / 228
病因解析 / 228症状表现 / 228喂养建议 / 228让宝宝健康的完美食谱 / 229
咳嗽 / 230
病因解析 / 230
症状表现 / 230喂养建议 / 230让宝宝健康的完美食谱 / 231
湿疹 / 232
病因解析 / 232症状表现 / 232喂养建议 / 232让宝宝健康的完美食谱 / 233
水痘 / 234
病因解析 / 234症状表现 / 234喂养建议 / 234让宝宝健康的完美食谱 / 235
积食 / 236
病因解析 / 236症状表现 / 236喂养建议 / 236让宝宝健康的完美食谱 / 237
上火 / 238
病因解析 / 238症状表现 / 238喂养建议 / 238让宝宝健康的完美食谱 / 239
夜啼 / 240
病因解析 / 240症状表现 / 240喂养建议 / 240让宝宝健康的完美食谱 / 241
手足口病 / 242
病因解析 / 242症状表现 / 242喂养建议 / 242
百日咳 / 243
病因解析 / 243症状表现 / 243喂养建议 / 243
佝偻病 / 244
病因解析 / 244症状表现 / 244喂养建议 / 244

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