如何控制负面情绪pdf下载全文免费

编辑点评：

如何控制负面情绪pdf下载是由约翰·A·辛德勒所著，作者在书中提出了“情绪决定生活质量”这一概念，阐述了人生的成功失败往往都是因为情绪问题影响的，本书旨在教会人们如何摆脱负面情绪。

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《如何控制负面情绪》作品目录

前言

第一部分 情绪主宰着你的健康

第一章 大部分疾病都是负面情绪引起的

第二章 负面情绪如何让你罹患各种疾病

第三章 情绪如何影响呼吸系统

第四章 情绪如何通过腺体诱发疾病

第五章 好情绪就是最好的灵丹妙药

第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福

第六章 基础情绪是不幸与幸福的根源

第七章 相信自己，你能成功控制情绪

第八章 怎样培养情绪控制力

第九章 人类六大基本需求：积极情绪的基础

第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则

第十一章 打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪

第十二章 和谐的“性”福生活，身心更健康

第十三章 化解工作中的负面情绪

第十四章 面对死亡，我们仍然可以微笑

《如何控制负面情绪》作者简介

约翰·A.辛德勒（John A. Schindler），美国知名心理咨询专家。率先倡导“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病”的实用方法。他还在美国的各大媒体中开辟“快乐度过每一日”的健康专栏，指导人们如何控制情绪以及保持精神健康。他的著作风靡全世界，销量至今已突破千万册。

负面情绪会引起各种疾病

1、负面情绪会引起肌肉症状

当一个人很生气的时候，一般会表现出脸涨的通红；当处于恐惧的状态下，会感觉到心都快要跳到嗓子眼了；当过度紧张会出现胃痛，或者胸口痛。其实这些都是负面情绪作用肌肉群产生的症状。

另外，平时我们所说的“胀气”现象，实际也是情绪诱发小肠肌肉痉挛而引起的。所以，如果仔细观察，在吵架之后或者经历了其他的负面情绪之后，即便没有经历暴力，你的身体也会“负伤”。

2、负面情绪会影响呼吸系统

有没有发现，当你极度不安的时候，你的呼吸会加快，会变得急促。在医学上这种症状被称为过度换气综合征。

3、负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重

内分泌失调会导致脸上长痤疮，发胖，易怒等常见的现象，如果不加重视，长此以往，你将会见识的它的厉害。

比如说脑下垂体分泌的生长激素（简称STH），如果因为负面情绪刺激导致大量分泌，会引发哮喘、类风湿性关节炎、高血压或者红斑狼疮等疾病，到时候肠子都悔青了也无济于事。

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