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如何控制负面情绪pdf下载全文免费

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编辑点评:

如何控制负面情绪pdf下载是由约翰·A·辛德勒所著,作者在书中提出了“情绪决定生活质量”这一概念,阐述了人生的成功失败往往都是因为情绪问题影响的,本书旨在教会人们如何摆脱负面情绪。

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《如何控制负面情绪》作品目录

前言

第一部分 情绪主宰着你的健康

第一章 大部分疾病都是负面情绪引起的

第二章 负面情绪如何让你罹患各种疾病

第三章 情绪如何影响呼吸系统

第四章 情绪如何通过腺体诱发疾病

第五章 好情绪就是最好的灵丹妙药

第二部分 如何控制情绪,享受健康与幸福

第六章 基础情绪是不幸与幸福的根源

第七章 相信自己,你能成功控制情绪

第八章 怎样培养情绪控制力

第九章 人类六大基本需求:积极情绪的基础

第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则

第十一章 打造温馨的家庭氛围,传递积极情绪

第十二章 和谐的“性”福生活,身心更健康

第十三章 化解工作中的负面情绪

第十四章 面对死亡,我们仍然可以微笑

《如何控制负面情绪》作者简介

约翰·A.辛德勒(John A. Schindler),美国知名心理咨询专家。率先倡导“情绪健康”这一理念,并通过自己的临床咨询,研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病”的实用方法。他还在美国的各大媒体中开辟“快乐度过每一日”的健康专栏,指导人们如何控制情绪以及保持精神健康。他的著作风靡全世界,销量至今已突破千万册。

负面情绪会引起各种疾病

1、负面情绪会引起肌肉症状

当一个人很生气的时候,一般会表现出脸涨的通红;当处于恐惧的状态下,会感觉到心都快要跳到嗓子眼了;当过度紧张会出现胃痛,或者胸口痛。其实这些都是负面情绪作用肌肉群产生的症状。

另外,平时我们所说的“胀气”现象,实际也是情绪诱发小肠肌肉痉挛而引起的。所以,如果仔细观察,在吵架之后或者经历了其他的负面情绪之后,即便没有经历暴力,你的身体也会“负伤”。

2、负面情绪会影响呼吸系统

有没有发现,当你极度不安的时候,你的呼吸会加快,会变得急促。在医学上这种症状被称为过度换气综合征。

3、负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重

内分泌失调会导致脸上长痤疮,发胖,易怒等常见的现象,如果不加重视,长此以往,你将会见识的它的厉害。

比如说脑下垂体分泌的生长激素(简称STH),如果因为负面情绪刺激导致大量分泌,会引发哮喘、类风湿性关节炎、高血压或者红斑狼疮等疾病,到时候肠子都悔青了也无济于事。

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