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维生素D补充剂的合理应用pdf电子书

维生素D补充剂的合理应用pdf电子书

编辑点评:

维生素D补充剂的合理应用pdf电子书是融合了很多位专业医生对维生素D的摄取和吸收发表的观点,都通过了专业的研究和分析,对日常维生素D的补充有很大的帮助。

维生素D补充剂的合理应用pdf

晒太阳的坏处

1、过分暴晒不可取,那样有患皮肤癌的风险;

2、儿童时期如果过度曝晒在阳光下,会造成孩子的皮肤组织结构加速老化;

3、或者导致其成年后脸部皮肤发生雀斑、黑斑的概率增大。

晒太阳的讲究

1、婴幼儿:清晨或傍晚,每天1次,每次15-30分钟左右。何志新认为,婴儿皮肤娇嫩,容易被灼伤,所以要选阳光不强时,并找个远离直射的地方。在日本,孩子刚满月时,家长就会抱着他们每天在户外散步20-30分钟。春秋季为上午9-11点;夏季为上午9点前;冬季为正午前后。日光浴后,家长会给婴儿擦汗水,喝水;

2、少儿时期:避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关键时期,尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此,要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍;

3、中青年人:上午6-10点和下午4-6点,每天晒1-2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下,应尽量多晒晒太阳;

4、老年人:早上10点前和下午4点后,每天两次,每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光,有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射,也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外,患白内障的老人最好戴副防护镜,以防紫外线直接射入眼睛。何志新同时提醒,晒太阳也要有“度”,一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等,则应暂停。

膳食补充剂与维D的关系

在膳食补充剂和强化食品中,维生素D有两种形式:D2和D3。这两种形式的维生素都能治愈佝偻病。从营养上来看,维生素D2和D3是等效的。母乳中提供的维生素D少于25IU/L至78IU/L。美国儿科学会建议纯母乳或部分母乳喂养的婴儿自出生后不久每天补充400IU维生素D,并持续到他们断奶并每天摄入不少于1000毫升强化维生素D的配方奶或全脂牛奶为止。

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