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教你打乒乓球pdf电子书

教你打乒乓球pdf电子书

编辑点评:

教你打乒乓球pdf电子书包含了对运动设备的选择,百花齐放的技术打法,新手入门途径,乳很进行科学的健身进行了系统的阐述,适合喜欢运动的用户阅读。

教你打乒乓球pdf

教你打乒乓球pdf文章目录

乒坛纵览

一、21世纪的第一运动

二、筒易经济的运动设备

(一)乒乓球

(二)球台

(三)场地

(四)服装

(五)球拍

三、百花齐放的技术打法

(一)直拍左推右攻结合反面攻打法

(二)横拍快攻打法

(三)直拍反胶快攻结合弧圈球打法

(四)横拍孤图结合快攻打法

(五)横拍快攻结合狐圈打法

(六)横拍剂、攻结合打法

通向入门之路

一、入门途径

(一)握拍方法

(二)基本站位和基本姿势

(三)球拍触球七要点

(四)击球四环节

二、技术面面观

(一)攻球动作系列

(二)推挡球系列

(三)新型的直拍横打技术

(四)纸圈球系列

(五)搓球系列

(六)前球系列

(七)发球、接发球系列

(八)步法系列

三、练球方向盘

(一)启蒙初学价段的练习

(二)建立基本动作的练习

(三)建立、掌握组合技术的练习

(四)提高步法移动述度的练习

(五)提高改变球路、旋转、线路能力

的练习

(六)全台相持、攻防转换能力的练

(七)提高的球接突击球、追身球的

练习

(入)提高接攻能力的结习

(九)“直拍横打”的练习

(十)发球、接发球、发球抢攻的练习

四、战术指南针

(一)战术与技术的关系

(二)发球抢攻战术

(三)接发球战术

(四)对攻战术

(五)拉攻战术

(六)援攻战术

(七)别、攻结合战术

五、体能增强法

(一)灵敏反应

(二)速度

(三)力量

(四)专项耐力

(五)柔韧练习

六、质量制高点

(一)准确是前提

(二)旋转有奥妙

(三)珠速有快慢

(四)力量是基础

(五)落点有控制

科学健身

一、健身功能

(一)最佳的大脑运动

(二)多方位高层次的健身效果

二、键炼须知

(一)做好安全检查

(二)做好准备活动

(三)控制运动负荷

(四)做好整理放松活动

(五)防止适动损伤

三、自我保护

(一)检查自我感觉

(二)检查常用指桥

乒坛万花筒

一、家赛规则

(一)乒乓球竞赛项目

(二)竞赛主要规则

(三)裁判工作体制

(四)比赛制度

(五)比赛方法

二、国际大赛

(一)奥运会乒乓球比赛

(二)世界乒乓球锦标赛

(三)世界杯乒乓球锦标赛

(四)欧亚乒乓球对抗赛

(五)中国CCTV国际乒乓球挑战赛

三、比赛观赏

(一)观球艺

(二)观球风

(三)观翰意

球台的选择

以健身为目的的乒乓球台不必正规化,可以用各种简易球台,在中、小学校利用操场边角,放置若干张水泥球台,不怕风吹雨淋,课间休息,给中、小学生打球也很实惠。在家里,因地制宜,用餐桌架起球网也可以打球,如果用两张课桌或者两只方凳拼成一个简易球台,用书本或铅笔盒当球网,临时过过乒乓球瘾,打起来也蛮潇酒,在嘻嘻哈陪中,同样达到运动健身、健心的效果。

球拍的选择

球拍是击球的工具,好比战士手中的“武器”。乒乓球爱好者常会备一块称手的、满意的球拍。因为球拍质量的好坏会直接影响能否使用灵活、顺手。想把球打好,当然就离不开球拍的功能了。球拍的发展经历了由木板——胶皮板——正胶、反胶海绵拍一—不同性能球拍的过程。你所使用的球拍性能要与你的技术打法的主要特点榈适应,例如以拉弧圈球为核心技术的弧圈球打法,选择使用反胶海绵拍,能够用它使劲摩擦,拉出强烈的弧圈球。

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