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秋季里睡眠有八忌pdf免费下载

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编辑点评:

秋季里睡眠有八忌pdf电子书是作者根据人体健康养生写出的睡眠禁忌,总共有8条禁忌,包含了睡前,睡时,以及睡前饮食的注意事项,有效帮助人们改善健康。

秋季里睡眠有八忌pdf

为什么睡眠有禁忌?

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意禁忌。

睡前进食的禁忌

1、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡;

2、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

睡时注意事项

1、睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利;

2、睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉;

3、睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

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