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最佳合成代谢法则pdf免费下载

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编辑点评:

最佳合成代谢法则pdf电子书是作者根据人体的新陈代谢编写的健身减肥的方法,包括了饮食注意事项,运动方式和运动量,休息周期,以及训练时间等等。

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动作的选择与练习方式

并非所有的动作都是相同的!有些动作是你正在寻找的塑造大肌肉块的理想动作,而其他动作在刺激肌肉产生最大合成代谢响应方面效果较差。 我会列出每个身体部位的最佳训练动作,并解释怎样把一些动作的优点结合起来以克服其他动作的弱点。 同样,每次试举的方式也会促进或阻碍你的进步。看完这一章之后,你就可以走进任何一家健身房去看看为什么 90%的人始终只是个崇拜者!

训练时间的长短

不要被那些类固醇催生的专业运动员使用的自虐式的马拉松训练所诱惑!我会告诉你使你的激素水平达到峰值的最佳时间,以及为什么时间一到你要跑着而不是走着离开……不管你是否已经完成了你的训练!

饮食的方式

如果你不能为身体提供生长所需的营养,那么即使把以上所有因素加起来也不能产生丝毫的效果。我一直为缺乏如何制定增肌饮食计划的详细信息而感到失望。如果只是把所有高深的“专家”意见和最流行的饮食计划加起来,那么很快你的研究就会遭遇挫败!眼光放长远一点!在这一章中,我汇集了制定个人化饮食计划的最全面的方法,能够让你获得最大的肌肉增长,同时降低不必要的脂肪堆积,让腹肌始终闪耀光华!

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