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自控力实操篇pdf下载

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编辑点评:

自控力实操篇是由凯利·麦格尼格尔教授所著,继《自控力》畅销3000000册后,读者还想进一步学习自控力的规律,进而《自控力:实操篇》应运而生,这是一本关于自控力的实战演练。

自控力实操篇

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《自控力:实操篇》目录

01 建立高效的思维模式

Lesson 1 有效率的拖延:把“应该做”变成“我想做” / 002

Lesson 2 身体化认知:获得高效的精神状态 / 013

Lesson 3 如何提高动力:获得满足的心理动机 / 024

Lesson 4 学会停下:摆脱上瘾的惯性 / 035

Lesson 5 如何有效地制定目标:从微小的行动开始 / 045

02 成长认知力

Lesson 6 找到“自发型动机”:把目标变为现实 / 058

Lesson 7 自己设定成功标准:我们无法让所有人满意 / 066

Lesson 8 成长型思维:斯坦福大学学生成功的关键 / 075

Lesson 9 打破“失败”的连锁反应:成长型思维模式 / 086

03 和情绪做朋友

Lesson 10 与压力做朋友 / 096

Lesson 11 重塑压力:变为成长的武器 / 106

Lesson 12 自我效能:获得自信的原动力 / 120

Lesson 13 不安的“能量”:积极应对挑战 / 130

Lesson 14 克服“紧张症”的法则 / 140

Lesson 15 善用忌妒:激发你的行动力 / 148

《自控力:实操篇》内容简介

凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.),是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。

她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程,将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。 

继《自控力》畅销3000000册,读者想进一步学习:作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授,她如何在生活中利用自控力的规律?

《自控力:实操篇》应运而生,这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律,摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰,实现高效工作、平衡生活、情绪管理。

凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了”。

《自控力:实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情,从而创造出你意想不到的改变。

《自控力:实操篇》作者简介

凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D),斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程,广受欢迎。著有《自控力》系列图书。

自控力实操篇截图

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