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全神贯注的方法pdf下载

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编辑点评:

全神贯注的方法pdf电子书是作家托马斯写的关于专注力的书籍,主要讲述了作者通过自己的多年来的真实体验,告诉读者怎样设定目标,提升专注力,理性管理情绪等等建议。

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全神贯注的方法pdf内容提要

本书作者托马斯M.斯特纳从自己二十多年的工作生活经验中得出的宝贵心得出发,多个方面告诉读者如何做到"全神贯注",包括意识觉察训练、活在当下、如何设定目标以及应对走神等,这些新颖而实用的方法,能有效地帮助读者提高压力和情绪管理水平,提高效率,更好地应对当下生活和工作。

全神贯注的方法pdf作者资料

托马斯 M. 斯特纳(Thomas M. Sterner),斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学,也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。在超过25年的时间里,他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师,为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大型钢琴。与此同时,他还经营着一个钢琴再造工厂,将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员,并且将所有的空余时间都投入到练习之中。

全神贯注的方法pdf作品评价

作者提出了几个步骤去提升注意力,首先是要察觉到自己的意识。人的大脑时时刻刻都在思考,都有事情浮现出来,消散而去,有些占用的时间可能很长,但很多都是只是一念之间。觉察自己的意识就是让这种潜意识的思想浮现到意识层面,这样便提供可以控制自己意识的可能性。在意识到自己的思考的时候,千万不要做任何的评判,因为评判只会带来情绪的波动,并不能很好的改善问题,只是单纯地觉察自己的意识,然后让自己进入到更好的状态中。

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