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书写的疗愈力量pdf原书第3版

书写的疗愈力量pdf原书第3版

编辑点评:

书写的疗愈力量pdf是由詹姆斯·彭尼贝克所著,生活中总有烦恼,始终没有合适的时机释放,只会加剧焦虑与压力,而作者提出了一种表达性书写的方法,能有效的减轻生活中的压力。

书写的疗愈力量pdf

书写的疗愈力量作者简介

詹姆斯·彭尼贝克(JamesW.Pennebaker),表达性书写的创始人,得克萨斯大学奥斯汀分校心理学系主任。主要研究领域有:身体症状的心理学,表达性书写的力量如何帮助人们应对生活中的剧变,人们在日常生活中使用的词汇如何透露了他们的人格和心理状态。他著有《书写的疗愈力量》《语言风格的秘密:语言如何透露人们的情感、性格和社会关系》等多部著作,已被翻译为多国语言。

约书亚·史密斯博士(JoshuaM.Smyth,PhD),宾夕法尼亚州立大学行为健康学教授和医学教授。他对表达性书写等提升健康幸福和应对压力的创新方法开展了大量研究。

书写的疗愈力量目录

第1章“嘘…….这是一个秘密”–从探索坦白与心理健康的关系开始

第2章表达性书写方法的缘起和发展

第3章”你心里在想什么”-通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处

第4章运用表达性书写处理慢性健康问题

第5章书写澄清你的思维表达性书写在学习及教育领域的运用

第6章“让这些想法滚出我的脑海”告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作

第7章加快速度还是放慢脚步-应对创伤的不同方式

第8章“你身后有我,还是没有呢”-我们语言另一头的听众

第9章 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来第10章总结-有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议

书写的疗愈力量内容提要

表露自己是人的基本需要。隐藏秘密、沉默不语会加剧你的内心焦虑和生理压力,而写下经历或感受则会提升你的总体健康水平和幸福感。

表达性书写是一种简单易行、科学有效的心理自助技巧,可以帮助你释放并碰触内心最深处的想法和感受。表达性书写的创始人(暨本书作者)詹姆斯·彭尼贝克在30年前首次提出这一方法,之后涌现的几百项实验证明了它在以下方面有效:·减少压力·提升睡眠质量·调节免疫系统·治疗慢性疾病·疗愈情感创伤·治疗焦虑、抑郁等心理问题·提升学习成绩和思维能力·提升自我价值感和意义感·提升社会适应力·改善人际关系·提升幸福感·……

《书写的疗愈力量》是一部在美国长销30年的经典自助书籍,最新的第3版增加大量案例和数百个最新研究结果,并且提供了许多实用的练习和建议,帮助你在家中轻松开展表达性书写。

如果你希望了解如何度过生命中的艰难时刻,如果你希望让自己变得更健康幸福,那么请跟随本书的练习,每天写上10分钟,几天就可以看到自己的变化。

书写的疗愈力量pdf截图

书写的疗愈力量pdf原书第3版插图(1)书写的疗愈力量pdf原书第3版插图(2)

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