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YOU身体锻炼手册pdf电子书

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编辑点评:

YOU身体锻炼手册pdf免费下载,在我们平时生活当中,肯定会有很多的不正确方法使身体变差,虽然现在医疗条件好了但是还是要保护锻炼好身体,这本书籍推荐给你。

YOU身体锻炼手册pdf

YOU身体锻炼手册pdf内容提要

“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态,与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁,但却表现出40岁的生理状态,而有的人也许已经70岁了,但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用少的运动锻炼,收获多的健康。

你只需从简单的步行开始,再过渡到力量练习和有氧运动,在这样一个循序渐进的过程中,你就能获得青春和健康,和许多慢性病说再见。为了配合你达到锻炼效果,罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法,并配有清晰的示范图和说明。

YOU身体锻炼手册pdf作者信息

迈克尔·罗伊森,罗伊森是美国威廉姆斯学院的毕业生,现在是美国纽约大学内科医学和麻醉学的教授,也是美国克里夫兰医院的麻醉、急救医学与疼痛管理部主任。他积极提倡病人应该在平时就采用健康的生活及锻炼,来降低外科手术时的风险,为此他提出了“真实年龄健身计划”。

YOU身体锻炼手册pdf目录预览

第一章 真实年龄健身计划的含义

第二章 第一阶段(第1天~第30天)

第三章 第二阶段(第31天~第60天)

第四章 第三阶段(第61天~第90天)

第五章 第四阶段(91天之后)

第六章 常见问题解答

YOU身体锻炼手册pdf截图

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