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自私的父母pdf全文下载-自私的父母pdf线上阅读电子完整版

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编辑点评:

改善与父母的亲子关系,也是为了与自己的孩子更好地相处!

自私的父母pdf线上阅读

自私的父母内容简介

《自私的父母》旨在帮助我们改善与父母的亲子关系。《登天的感觉》作者、知名心理学家岳晓东真挚推荐《自私的父母》,知名心理咨询师武志红为《自私的父母》真挚作序!哈佛心理学教授、多位咨询师推荐《自私的父母》为必读书!《自私的父母》这本书告诉我们,不少父母的养育模式(如破坏性自恋心理和行为)会无意间深深伤害子女,很多人甚至在成年后还无法走出这种伤害的阴影。自恋心理与关系研究专家,老道明大学知名学者、教授,美国心理学会认证委员、团体心理学与团体心理治疗学会主席、美国团体心理治疗协会研究员、美国顾问认证委员会成员尼娜·布朗教授从自体心理学的角度,说明那些从小而来的说不清道不明的别扭、冷漠、纠结、困顿,是如何通过父母的养育传递给你的,进而帮助你解开和父母关系的迷障,疗愈童年的创伤,与孤独和苦闷告别,重塑全新的自我。

推荐一:著名心理学家、《登天的感觉》畅销书作者岳晓东博士真挚推荐:“我向大家推荐《自私的父母》这本书,因为它让我们了解什么是家教的误区,怎样做更好的父母。”

推荐二:著名心理咨询师武志红为《自私的父母》倾情作序(5000字)。武志红老师认为:“自恋幻觉的投射无处不在,集中的表现领域并不是政治或社会领域,而是亲子关系和情侣关系。”

推荐三:作者在畅销书《自私的父母》基础上,重新调整、增补,推出第二版。不仅延续*版的内容,还提供了很多日常生活中的常见问题、与父母不愉快体验的描述、父母行为态度背后的心理分析以及特殊场景的应对方法。新的版本内容充实、饱满,契合读者心理和实践的需求。

作者简介

尼娜·布朗(Nina W. Brown),自恋心理与关系研究专家,老道明大学知名学者、教授,美国心理学会认证委员、团体心理学与团体心理治疗学会主席、美国团体心理治疗协会研究员、美国顾问认证委员会成员。已发表作品包括《自私的父母》《与自私的人共事》《这又是谁的生活》《团体治疗的创造性活动》等27本书籍和50多篇文章。

精彩原文

跟自己作对跟自己作对是指做对自己有害的、让自己痛苦的事情。这个行动也午是别人引起的,也有可能不是,重要的是内心的情绪。即使这些行为会伤害你,你还是意识不到是你造成了自己的痛苦,而不是别人。你无意识地内化了父母对你的负面看法,你的行为证明了这些负面看法,好像父母的看法是对的。你接受了这些想法,并且使用各种方法来确保这些想法在现实中应验。这些方法包括自我指责、绝望、无望、无助、贬低自己自我指责不是所有的自我指责都是有害的,尽管这种行为会让你感到疼痛你因为自己的失败指责自己,是为了达成对自己的期望。这句话表面上没有问题,但如果你对自己的期望不切实际,这种信念就有破坏性。

些不切实际的期望的例子包括:做一个完美的人,自己应该为别人的舒适负责任,不加批判地吸收环境中的价值观(父母的、文化的.

即使是符合现实的期望,没有达成都会觉得痛苦,但起码你可以安慰自己还可以继续努力,下次做得更好。任何不现实的期望都会持续地给你带来负面影响。唯一有帮助的就是把对自己的期望调整得更符合现(反思:你是否因为自己无法控制的事情而指责自己,有多么繁?你能否停止指责自己,并且保证下次做得更好?你能否为自己的成功喝彩,也许仅仅先意识到自己的成就?你当然可以!)望和抑郁有些类似,但是抑郁多半有生理原因,而绝望没有,比如抑郁可能有其对应的精神障碍,或者由创伤性事件或疾病伴随而来望指的是精神萎靡,比如如果事情不能按你的愿望进行,你就感到非常沮丧。当你长期不能控制你自己、你的生活或者你的人际关系时,你就会觉得绝望,害怕一切不会好起来了。    你无法满足自己的需要,自我效能感就会因此备受打击。这无关乎你需要的合理性,这里只讨论你的需要有没有被满足。事实上,你的需要可能是符合逻辑的,也可能不符合:可能是理性的,也可能是非理性的:可能被满足也可能不被满足。对你来说,重要的是你相信自己有能力满足自己的需要。这就是自我效能感的意思当你认定自己不能采取行动,也无法让别人采取行动来满足需要的时候,绝望就会袭来。绝望会阻止你采取以下积极的行动:

+认为自己是有影响力的,能做出有效行动+对未来和自己感到积极+能从失望和其他负面生活事件中恢复+看到并欣赏自己身上存在的积极一面,看到你人际关系中的积极一面:

+从生活中获得享受。

如果对绝望的描述符合你的情况,第九章提供的关于创造力和灵感的建议会对你有所帮助。

(反思:当现实困难重重的时候,你是否会绝望?你对自己影响控制事件的能力的估计是否符合现实,你是否夸大了对自己的期望,觉得自己可以更有力量、更有支配力?你可以做什么,让你对生活的其他方面更有希望?)无望和绝望类似的一个概念是无望,无望的定义是无法想象事情可以提高或改进。无望和绝望的区别在于无望不是精神萎靡,而是缺乏形象化的能力、想象力、合理的愿望以及需要的知识。你想不出解决问题的办法,不知道如何改善现状,不认为自己会被拯救,完全没有希望。

种没有希望的感觉会导致抑郁和绝望。身心关系方面的研究显示无望会给身体健康带来负面的影响( Hafen et a.,1996)。你对生活不抱希望的时候,你的身体、心理健康和人际关系都会受损。

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目 录

推荐序

前言

Chapter1■ 破坏性自恋型父母

自恋的定义

自恋型父母的特征

亲职化关系中的子女

你的父母是否有破坏性自恋模式?

顺从和反抗:子女对自恋型父母的两种典型反应

Chapter2■ 面对伤害,该如何自我肯定 ?

测试你是否受到了伤害?

促使你受伤害的信念有哪些?

如何开始帮助自己?

Chapter3■ 受伤成年子女的典型态度和行为

容易针对自己

接受指责

令自己和他人失望

期望得到夸奖、表扬

感到烦躁、易怒

被别人的情绪感染

感觉有缺陷、不完美

需要别人和自己一样

经营有意义、有满足感的人际关系

感觉无力招架,深陷其中

理解你的责任

Chapter4■ 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法

负面情绪的背后是什么?

与自恋型父母互动的常见困境

具体策略

Chapter5■ 父母造成的隐性毒副作用及克服方法

自我防御机制

跟自己作对

与他人作对

替代的办法

自我解毒

Chapter6■ 停止自恋型父母负面影响的策略

放弃幻想

自我陈述和肯定

追求利他

帮助别人

敞开心扉迎接美和奇迹

改变节奏

正念

减少你自恋的程度

Chapter7■ 自身调整策略

成年子女的常见自恋特征

确立目标来减轻自恋

超越自恋:寻找生命的意义和目的

减少孤独、疏离感

与绝望、无助、无望作斗争

接受自我和积极的改变

发展更现实的期待

认识到个人责任的局限性

变得专注、脚踏实地

Chapter8■ 增强“自我”的策略

建立意识

减少自恋

增强自我反思

培养你的强项

发展坚固、强韧的心理边界

做你自己想做的人

Chapter9■ 让理想自我变成现实自我的策略

与他人共情,并做出回应

创造性的思考、行动和观点

与宇宙产生连接的灵感,发展归属感

培养人际关系

Chapter10■ 掌控自我的终极策略

早期经验如何塑造你?

活在别人的目光中

保持虚假外壳的需要

认为自己需要照顾他人的观念

你觉得被人接纳的程度

你的价值和重要性

参考文献

媒体评论

我向大家推荐《自私的父母》这本书,因为它让我们了解什么是家教的误区,怎样做更好的父母。

——岳晓东,著名心理学家、《登天的感觉》作者

如果每次节假日与家人聚会,你都不由自主地退化到小时候,感到像小孩一样被羞辱,这本书会教你如何应对,帮助你发展出一种自我保护的淡然态度,它像一个披风,帮你遮挡伤害,你可以带它出入各个聚会场合。这本书帮你理解概念之间微妙但深刻的差别,比如有效冲突和无效冲突、同理心和同情心、依恋的行为和抽离的策略。总而言之,这本书就像一个工具箱,可以提供很多技巧供你使用。

——约尔.弗罗斯特,哈佛医学院临床心理系副教授

这本书提供了实用的建议和指导。如果你想学习如何识别、应对破坏性的教养行为,学习如何培养、保护正在发展的自我,书中创造性的技巧和练习会对你非常有帮助。

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