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情绪急救pdf下载-情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法电子书

情绪急救pdf下载-情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法电子书

编辑点评:

情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法pdf免费下载,该书作者是一位专业的心理学专家,一共分为了七个章节,读者们可以在书中学习到情绪控制管理,值得一看。

情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法

情绪急救pdf介绍

拒绝带来尖锐的痛苦;孤独引发毁灭性的疼痛;丧失使我们的生活破碎不堪;难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系;对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧;失败导致极度的失望;自卑则使我们拒绝帮助我们的人。

我们经常性地遭受情绪创伤,如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样,成了我们生活的一部分。但是,当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时,对大多数人来说,应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在!结果就是,情绪伤害只要还没有严重到需要人士的帮助,我们就会放任不管,从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。

幸运的是,我们找到了这样一些方法,它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本切友好、可按步骤实施的图书中,执业心理学家盖伊·温奇博士利用全新的科学研究成果,提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦,从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑,这些方案均立竿见影,简单便捷,且效果明显。通过生活中的实例,温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦,从麻烦中振作精神,以及用勇气和信心战胜挫折。

情绪急救pdf作者

盖伊·温奇博士(GuyWinch,Ph.D),是畅销书《嘎吱作响的车轮》(TheSqueakyWheel)的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位,并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起,他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作,帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员,温奇博士在《心理学》(PsychologyToday)杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏,受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家,也是炙手可热的主持人和国际知名作家。偶尔地,他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。

情绪急救pdf主目录

第一章 拒绝:情绪伤害和日常生活的摩擦伤害

第二章 孤独:人际关系的“肌无力”

第三章 丧失:与精神创伤带伤前进

第四章 内疚:情感体系的毒药

第五章 反刍:重新揭开结痴的情绪伤疤

第六章 失败:情绪”感冒“如何发展为心理“肺炎”

第七章 自卑:削弱你的情感免疫系统

结论:创建你自己的心理医疗箱

情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法截图

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