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马拉松终极训练指南pdf

马拉松终极训练指南pdf

编辑点评:

马拉松终极训练指南pdf电子书是作家霍尔希格登写的关于长跑的书籍,主要讲述了跑马拉松的10条忠告,如何找准平衡点,如何进行速度训练,以及正确的跑步策略。

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马拉松终极训练指南pdf内容介绍

霍尔希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制定者,芝加哥马拉松原训练顾问,《跑者世界》的长期作者,也是参赛超过100场马拉松的老将。本书保留了霍尔?希格登在跑步训练方面的核心知识理论,包括伤病预防、训练、营养等,另外还加入了女性跑步、半程马拉松以及慈善跑等新的内容。截至目前,全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划成功地实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终点吧!

马拉松终极训练指南pdf作者信息

霍尔希格登,芝加哥马拉松官方训练计划制定者,芝加哥马拉松协会和芝加哥跑者协会原训练顾问。跑圈里的“百马王子”,曾创造多项世界纪录。美国记者与作家协会终身成就奖获得者,创作了36部图书作品。《体育画报》《国家地理》《男性生活》《纽约时报》等知名报刊刊登过他的上百篇文章。

马拉松终极训练指南pdf章节预览

CHAPTER1神备的马拉松

CHAPTER2学着喜爱跑步

CHAPTER 3你的第一步

CHAPTER 4众说“马拉松”

CHAPTER5首马

CHAPTER6跑马拉松的10条忠告

CHAPTER 7跑步进阶

CHAPTER S跑量积累

CHAPTER9长距离跑

CHAPTER10半程马拉松

CHAPTER11全程马拉松

CHAPTER12长跑者的速度训练

CHAPTER13自我保护性的跑步篮略

CHAPTER14为最佳状态做准备

CHAPTER15女性马拉松

CHAPTER16赛前减量

CHAPTER17长跑者的饮金

CHAPTER18完美的配速

CHAPTER19慈善跑

CHAPTER20比赛日的准备工作

CHAPTER21跑步时的饮水方案

CHAPTER22心理游戏

CHAPTER 23第43公里

马拉松终极训练指南pdf截图

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