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去你的脂肪电子书-去你的脂肪pdf

去你的脂肪电子书-去你的脂肪pdf

编辑点评:

去你的脂肪pdf电子书是关于科学减肥的书籍,主要讲述了生活中的肥胖人士如何通过科学的饮食和运动,在不亏待胃的情况下减脂,保持营养均衡和好身材。

去你的脂肪pdf

去你的脂肪pdf内容简介

正在减肥路上的你

还在强迫自己控制食欲,拒绝一切美食诱惑吗?

还在跑步机上孤独地挥汗如雨,累到腿软吗?

是时候翻转金字塔,打破脂肪恐惧症了。

本书由三位不同领域的专家合作完成,他们各司其职,分别从理论、科学、实践角度,分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题, 并为我们提供了一种全新的LCHF(Low-Carb, Healthy-Fat)饮食法。LCHF 的核心理念就是多吃优质脂肪,少吃碳水化合物。从营养学角度讲,严格控制卡路里摄入量,可以控制血糖,将脂肪作为持续而稳定的能量来源,可以让人精力充沛并且保持饱腹感,进而达到健康瘦身的目的。本书还为你量身定制了精致的 LCHF 中西餐食谱:早中晚餐营养均衡,小点心花样翻新。

健康瘦身之外,你会收获一种全新的生活方式:不愧三餐,快乐减肥。

去你的脂肪pdf作者简介

格兰特斯科菲尔德(Grant Schofield)

格兰特教授是一位受人尊敬的公共卫生学者,在行业内颇有建树。被称为“胖教授”的他率先挑战广泛存在的脂肪恐惧症,他认为,正是这种恐惧症让我们被富含碳水化合物的加工食品包围。

卡莱恩金恩博士(Dr. Caryn Zinn)

卡莱恩金恩博士是着名的注册营养师和运动营养师,被称为“全食物营养师”,她的使命是影响饮食行业,使人们了解 LCHF 营养改善健康的潜在益处。

克雷格罗杰(Craig Rodger)

克雷格罗杰是一位米其林星级餐厅厨师。他 28 岁时被诊断患有前期糖尿病,决定研究并采用不同的饮食和烹饪方法,于是开了一家 LCHF 特色的餐厅。克雷格热衷于将营养丰富的配料作为烹饪的食材。

去你的脂肪pdf目录

第1部分新开端

如何阅读本书

LCHF的秘密

你需要了解的12个关键术语

我们的故事

第2部分从LCHF起步

LCHF 适合我吗?

10条规则

开始

入选食物,落选食物

来点零食?

外出就餐提示

10个常见陷阱

酒精呢?

回答你的疑问

第3部分你的LCHF新菜单

早餐

午餐

晚餐

甜点

小点心

第4部分解锁科学

为什么我们会变胜?

成为脂肪燃烧机

LCHF饮食的成效

打破脂肪恐惧症

去你的脂肪pdf截图

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