自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯pdf下载

自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯pdf下载

编辑点评:

自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯pdf免费下载,这是一本针对焦虑症与抑郁症写作的一本电子书籍,书中一共分为5个部分为读者介绍内容,帮助这些读者能够重获新生,改变焦虑。

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自我训练pdf介绍

自我训练是一种独特的心理方法,凝聚了作者30多年临床心理的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理的一方面,是不够的。要想康复,还要做到自我信任:相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信,那还能改变什么呢?而自我训练会使你恢复自信,从而终从焦虑和抑郁的生活中走出,重获新生。

自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法,同时,它把所有的问题(焦虑、恐慌以及抑郁等)简化为两个问题:不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重,努力做个主义者等,而越想控制,就越发现自己根本无法控制,从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感,一切就变得简单了,你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。

自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感(担心、怀疑、恐惧以及自我否定等),然后你才能知道如何去消灭这些。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题,而且提供了一种行之有效的技巧,使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎,重获健康。

《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症,而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信,改变易怒、过度内向以及主义的性格。

自我训练电子书作者

Joseph J.Luciani博士,书作家,知名心理咨询及专家,有30年的临床心理经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理方法。他所著的两本“自我训练”书分别是:《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》,《改变自己:心理健康自我训练》。

自我训练主目录

第1部分 什么是自我训练

第2部分 自我训练可以解决的问题

第3部分 自我训练:计划和实施

第4部分 自我训练:对特殊人格对症

第5部分 生活中的自我训练

此书的亮点

用于自我训练的新的“自我交谈”的策略可以帮助你恢复健康;

新的、有效的自我训练建议和激发动力的手段;

新的自我测试,自我训练步骤,以及实现你所期待的生活所需要的有效的解决办法;

生活中战胜焦虑和抑郁的真实案例。

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