美丽芭蕾塑形法电子书-美丽芭蕾塑形法pdf

编辑点评：

美丽芭蕾塑形法pdf是作者玛丽·海伦写的关于芭蕾塑形的书籍，主要讲述了练习芭蕾的心态，美丽芭蕾的课程，以及芭蕾为我们生活带来的影响，为身心带来的改变。

美丽芭蕾塑形法内容介绍

正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方指南。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人：减重；让肌肉更紧实且有线条感；重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿；正确饮食，获取营养和促进新陈代谢；将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活；一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量；尊重与呵护自己的身体。美丽芭蕾**仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。

美丽芭蕾塑形法作者信息

玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers），“美丽芭蕾”创始人。科班出身，16岁即加入纽约芭蕾舞团，在世界各地的舞台上表演了10年。后因伤推出，进入哥伦比亚大学学习。之后创立“美丽芭蕾”。

她的学员来自世界各地，遍布全球50多个国家的极具影响力的名媛、一线女星和超模，都是这套方法的拥趸。

美丽芭蕾塑形法目录

第一部分 培养美丽芭蕾的心态

第一章 美丽芭蕾的缘起：我的故事

第二章 心态：健康、幸福与成功的关键

第三章 你的起点：保持平衡并且关注你的感受

第二部分 美丽芭蕾课程

第四章 美丽芭蕾的方法：芭蕾基础

第五章 60 分钟美丽芭蕾经典课

第六章 15 分钟美丽芭蕾爆发课

第三部分 美丽芭蕾的生活方式

第七章 节食是在浪费时间

第八章 美丽芭蕾的厨房

第九章 融会贯通：美丽芭蕾的一周

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