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你的水桶有多满pdf下载

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编辑点评:

你的水桶有多满pdf是汤姆拉思写的关于情绪管理的书籍,情绪管理影响着我们生活的方方面面,这本书教你如何获得积极情绪,保持心理健康,拥抱美好生活。

你的水桶有多满pdf

你的水桶有多满pdf内容

《你的水桶有多满:工作与生活的积极策略》表明,即使最短暂的人际交往也会影响你的人际关系、工作效率、健康和寿命。每个人都有一只看不见的水桶和一把看不见的勺子,水桶满溢使人乐观积极;水桶见底令人意志空虚。赞赏、肯定及积极心态,增添积极情感,让彼此的水桶满溢。

生命中的每一刻,都请为你我加水!你与一个人交往之后感觉如何?那人——你的配偶、最要好的朋友、同事,甚至一个陌生人——“给你的水桶加水”,使你意气发,还是“从你的水桶舀水”,使你垂头丧气?

书籍章节预览

勺子和水桶的理论

第一章 消极心态是杀手

第二章 积极心态、消极心态和工作效率

第三章 分分秒秒都重要

第四章 汤姆的故事:一只加满的水桶

第五章 因人而异

第六章 增进积极情感的五个策略

电子书在线试读

《你的水桶有多满?》自出版以来,我听到了数干名读者的反馈。有的告诉我他们提高自身幸福感的最佳策略,还有的分享了他们的人生故事。他们都有一个共同点,就是把“水桶”的比喻名记在心,继而对自身生活、工作和与亲朋好友的关系产生持久的影响。

遗憾的是,也有数百名读者告诉我,他们处境不佳,使他们的水桶经常被舀干。其中有的人长年受到此种恶劣环境和人际关系的困扰。鉴于这样的问题不是发自一个孤立事件,而是大量负面事件积压而成,他们陷入困境而无法自拔。然而,正是数千个负面的日常交往积压成疾,对他们造成了严重的损害。

这种持续的消极情绪,或我们的盖洛普研究团队称作的“怠工”现象(active disengagement)在遍及全球的职场泛滥成灾。“怠工”已不是局限于少数人的孤立现象,而是在迅速蔓延。一个人的消极情绪会很快瓦解同事、顾客、朋友和家人的幸福感。(正如一项2808年的研究项目所示,与此形成对照的是,一个人的积极心态能通过“三度分割”,对周边的人产生深刻的积极影响。)可以说,一个消极的工作环境不仅会对你个人及工作效率造成损害,而且会瓦解你的朋友和家人的幸福感。

自本书出版以来,曾有许多读者问到,他们应当如何帮助一名长期“怠工”的同事。我对此的最好建议始终是,设法改进环境,如果此举无效,则尽可能躲开问题同事。我一度认定,有一些人天生就是怠工的。然而,事实证明我错了。几年前,盖洛普进行了一项研究,结论正相反。

此项研究后来我们重复了多次,每次都随机抽取一千多名员工进行民意测脸。我们问他们,经理们最关注的是什么:

A)员工的优势

B)员工的弱点

C)既不关注优势,也不关注弱点,而是不理不睬

我们发现,只要关注员工的优势,一个人,特别是此种场景中的经理,就能几乎完全消除一个职场中的怠工现象。如果员工声称,经理对他们麻木不仁,既不关注优势,也不关注弱点,他们就有48%的可能怠工。如果经理关注他们的弱点,情况反而会好一点(可能是因为经理毕竟在意),他们有28%的可能怠工。但如果一名经理关注员工的优势,后者仅有1%的可能陷入消极和怠工。

一如此项研究所示,怠工是一个可以医治的问题,一个我们能够掌控的挑战。如果我们花时间每天关注我们身边每个人的优势,就能改变整个环境。你将在书中了解到,一切都应当从积极的人际交往开始。分分秒秒都重要。

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