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范志红写给女人的美丽健康书pdf下载

范志红写给女人的美丽健康书pdf下载

编辑点评:

范志红写给女人的美丽健康书pdf是关于女性养生的书籍,美容养生是每个女性在生命不同阶段都会关注的健康问题,备孕,减肥,抗衰等等健康问题这本书都会给你答案。

范志红写给女人的美丽健康书pdf

书籍内容介绍

伴随一生的女人美丽健康宝典!范志红教授最新作品,怀孕备孕,减肥美容,防三高缓衰老,围绕女性关注的健康热点问题,一一详细解读,健康美丽过一生。本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。

美丽是女人一生的修行。那么,开始宠爱自己,做健康美丽的智慧女人吧。在书中,范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子,还包括与网友的互动问答

以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述,范志红将健康的理念传递给广大读者,告诉女性朋友们:要获得美丽的容颜,首先要有健康的身体,美丽一定是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人,不仅需要储备充足的健康知识,更需要有足够的生活智慧。本书首次收录范教授作为营养专家之外对于生活的知心感悟。美丽的女人不一定天生丽质,但肯定知道如何善待自己、改变自己。现在,从一点一滴开始,好好善待自己的身体吧。因为,美丽与健康,是一切美好的开始。

电子书作者资料

范志红,北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。中国营养学会理事,中国健康促进与教育协会理事,中国食品科技协会高级会员,北京科普作家协会理事。中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家,北京市卫生局聘北京健康科普专家,中国烹饪协会聘公众膳食健康指导专家,中国老年学学会老年营养与食品专业委员会专家,中国健康促进与教育协会聘全民健康素养巡讲特聘专家,新华网聘中国食品辟谣联盟专家团专家团特聘专家,北京市人大代表。

出版有《范志红 吃对你的家常菜》、《健康快到碗里来》、《范志红谈怎样吃很安全》等畅销图书,在“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”、“养生”、 “饮食养生汇”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身轻”、“健康大财富”、“健康520”、“健康五六点”等全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过800集。为中央国家 机关和各地市民大讲堂做健康饮食讲座一百多场,为报刊撰科普稿超过1000篇,先后为《北京青年报》、《中国食品报》、《女性健康》、《健康之友》、《好主妇》、《跑者世界》、《健与美》、《妈妈宝宝》、《母子健康》等多家报刊杂志撰写专栏文章。

搜狐网的个人科普博客“范志红_原创营养信息”自2005年开办以来,发布科普文章超过800篇,点击超过3500万,为全国阅读量和转载量最高的原创健康博客。新浪网的个人科普微博“范志红_原创营养信息”自2011年以来已经发表微博9000多条,粉丝数100万人。微信公众平台“范志红_原创营养信息”2014年1月开始发布科普文章,至今已发送500多篇微信文章,订阅数16万人。五年来在微博和博客留言板义务回答网友问题超过8万个。

2011年获得全国科普博客大赛优秀博客大奖,2012年度被新浪网评为“最具网络人气的健康专家”,2013年在“健康中国”评选活动中被评为十大“健康风尚人物”之一,并被搜狐网、疾控中心和健康教育所举办的“2014中国互联网健康传播盛典”评为中国互联网健康传播年度人物。2013和2014年被《北京晨报》评选为“北京健康榜样人物”,2015年在中国科协“科普中国”微平台的“移动互联传播榜”活动中被评为“优秀科学创作人”,在第12届中国营养科学大会上被中国营养学会授予“营养科学传播奖”。在2015年中国科协发起的“典赞2015科学传播”评选中获评十大年度科学传播人之一。

电子书在线试读

糖尿病会增加癌症风险吗|高胰岛素状态和高血糖状态会让癌肿更容易生长吗?国际上的专家共识肯定了这个说法。从目前证据看,似乎高胰岛素状态才是关键,而高血糖会引发高胰岛素状态。我国居民餐后高血糖状态较为普遍,即便没有诊断为糖尿病,也建议适当控制餐后血糖水平。

控血糖有利于防癌症|控制血糖有多重要?按一项最新研究的结论,即便没有达到糖尿病水平,但只要血糖水平超过正常范围,也会增加多种癌症的风险。特别是那些体能低下、腰腹肥胖的人,真的要注意了。把这个消息传达给我们的中老年亲友吧。

血糖控制绝不仅是糖尿病患者的事情|很多空腹血糖正常的人,餐后血糖也可能会过高,而长期餐后高血糖水平会升高糖化血红蛋白,大幅度提高患糖尿病、冠心病的风险,也会升高患部分癌症的危险。

合理吃粗粮不会促进癌症|吃相粗粮、杂粮诱发食道癌的说法不确切。少吃蔬菜水果,多吃不安全的腌制品和乘烤食品,才增加患食道癌的风险。世界各国营养学家都提倡减少精白米面,增加全谷杂粮比例,全谷杂粮占全部主食的一半以上为好。

吃肉与癌症风险相关|吃腌制后呈现红色的加工肉制品(比如香肠、火腿、培根、肉肠、红色酱卤肉等),经烧烤、熏制、煎炸的肉,以及过多的红肉(平均每天超过75克),会增加患多种癌症的风险。这些癌症包括肠癌、胰腺癌、胃癌、食道癌、乳腺癌、前列腺癌等。夏天应少吃烧烤肉和红色熟肉!

加工肉制品可能增加患癌症风险|多吃红肉加工制品,不仅增加患冠心病、糖尿病的风险,还增加患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种癌症的风险。可惜国人对此所知甚少,且不愿相信,不肯传播。红肉加工制品包括香肠、灌肠、火腿、培根、腊肉等,以及红色的酱卤肉。自家煮的褐色肉相对好些。人均每周食用500克以内(日均约75克)的这类肉制品,即可避免癌症风险增加问题。

书籍章节预览

第一章善待自己的身体,美丽不请自来

1做美丽女人,先树立正确的健康观念

2有健康,才有美丽肌肤

3有关美容食物的是是韭韭

4运动是保养身体的最佳方法

5睡好觉的女人美到老

6养生细节,提升生命质量

范老师与微博网友互动

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美丽来自好肠置

保养皮肤的几点体会

掉头发是因为缺营养吗?

第二章管理好你的体重,身材苗条更健康

1肥胖问题,该引起重视了

2胖不胖,不能光看体重

3科学瘦身,从摆正观念开始

4慢减肥,甩脂掉肉不反弹

5减肥需要加强营养

6饮食防肥:加强饱腹感,做到七成饱

减肥时适合吃什么

8有关“增肥食物”的真相

9生活中的防肥策略

19不靠谱的减肥法太揭秘

11踏实努力才有好身材

12增重需要注意的事

范老师与微博网友互动

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为什么运动减肥后体重反而上升2

什么是最好的减肥食物

吃够营养,远离肥胖

第三章生健康宝宝,做快乐辣妈

1做好备孕,迎接健康胎宝宝

2有关孕期营养的困惑解读

3管好体重和血糖

4新妈妈应当补什么

5哺乳让妈妈健康又苗条

范老师与微博网友互动

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备孕,你做好身体准备了吗?

准妈妈吃错,宝贝健康隐患多

第四章善待身体,防衰防病

1你是慢性病的候选人吗

2控制血糖的饮食注意

3远离心脑血管病的饮食要点

4吃对食物,远离癌症

5怎样吃三餐才算健康

6防控“三高”,从增加体力活动开始

范老师与微博网友互动

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远离糖尿病的生活

吃杂粮后仍然血糖高的原因分析

补钾降压的五太对策

附录范老师写给女性的私房话

美丽必修课一维持年轻的体态和充实的内心

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