编辑点评：
范志红写给女人的美丽健康书pdf是关于女性养生的书籍，美容养生是每个女性在生命不同阶段都会关注的健康问题，备孕，减肥，抗衰等等健康问题这本书都会给你答案。
书籍内容介绍
伴随一生的女人美丽健康宝典！范志红教授最新作品，怀孕备孕，减肥美容，防三高缓衰老，围绕女性关注的健康热点问题，一一详细解读，健康美丽过一生。本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。
美丽是女人一生的修行。那么，开始宠爱自己，做健康美丽的智慧女人吧。在书中，范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子，还包括与网友的互动问答
以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述，范志红将健康的理念传递给广大读者，告诉女性朋友们：要获得美丽的容颜，首先要有健康的身体，美丽一定是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人，不仅需要储备充足的健康知识，更需要有足够的生活智慧。本书首次收录范教授作为营养专家之外对于生活的知心感悟。美丽的女人不一定天生丽质，但肯定知道如何善待自己、改变自己。现在，从一点一滴开始，好好善待自己的身体吧。因为，美丽与健康，是一切美好的开始。
电子书作者资料
范志红，北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国营养学会理事，中国健康促进与教育协会理事，中国食品科技协会高级会员，北京科普作家协会理事。中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家，北京市卫生局聘北京健康科普专家，中国烹饪协会聘公众膳食健康指导专家，中国老年学学会老年营养与食品专业委员会专家，中国健康促进与教育协会聘全民健康素养巡讲特聘专家，新华网聘中国食品辟谣联盟专家团专家团特聘专家，北京市人大代表。
出版有《范志红 吃对你的家常菜》、《健康快到碗里来》、《范志红谈怎样吃很安全》等畅销图书，在“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”、“养生”、 “饮食养生汇”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身轻”、“健康大财富”、“健康520”、“健康五六点”等全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过800集。为中央国家 机关和各地市民大讲堂做健康饮食讲座一百多场，为报刊撰科普稿超过1000篇，先后为《北京青年报》、《中国食品报》、《女性健康》、《健康之友》、《好主妇》、《跑者世界》、《健与美》、《妈妈宝宝》、《母子健康》等多家报刊杂志撰写专栏文章。
搜狐网的个人科普博客“范志红_原创营养信息”自2005年开办以来，发布科普文章超过800篇，点击超过3500万，为全国阅读量和转载量最高的原创健康博客。新浪网的个人科普微博“范志红_原创营养信息”自2011年以来已经发表微博9000多条，粉丝数100万人。微信公众平台“范志红_原创营养信息”2014年1月开始发布科普文章，至今已发送500多篇微信文章，订阅数16万人。五年来在微博和博客留言板义务回答网友问题超过8万个。
2011年获得全国科普博客大赛优秀博客大奖，2012年度被新浪网评为“最具网络人气的健康专家”，2013年在“健康中国”评选活动中被评为十大“健康风尚人物”之一，并被搜狐网、疾控中心和健康教育所举办的“2014中国互联网健康传播盛典”评为中国互联网健康传播年度人物。2013和2014年被《北京晨报》评选为“北京健康榜样人物”，2015年在中国科协“科普中国”微平台的“移动互联传播榜”活动中被评为“优秀科学创作人”，在第12届中国营养科学大会上被中国营养学会授予“营养科学传播奖”。在2015年中国科协发起的“典赞2015科学传播”评选中获评十大年度科学传播人之一。
电子书在线试读
糖尿病会增加癌症风险吗|高胰岛素状态和高血糖状态会让癌肿更容易生长吗？国际上的专家共识肯定了这个说法。从目前证据看，似乎高胰岛素状态才是关键，而高血糖会引发高胰岛素状态。我国居民餐后高血糖状态较为普遍，即便没有诊断为糖尿病，也建议适当控制餐后血糖水平。
控血糖有利于防癌症|控制血糖有多重要？按一项最新研究的结论，即便没有达到糖尿病水平，但只要血糖水平超过正常范围，也会增加多种癌症的风险。特别是那些体能低下、腰腹肥胖的人，真的要注意了。把这个消息传达给我们的中老年亲友吧。
血糖控制绝不仅是糖尿病患者的事情|很多空腹血糖正常的人，餐后血糖也可能会过高，而长期餐后高血糖水平会升高糖化血红蛋白，大幅度提高患糖尿病、冠心病的风险，也会升高患部分癌症的危险。
合理吃粗粮不会促进癌症|吃相粗粮、杂粮诱发食道癌的说法不确切。少吃蔬菜水果，多吃不安全的腌制品和乘烤食品，才增加患食道癌的风险。世界各国营养学家都提倡减少精白米面，增加全谷杂粮比例，全谷杂粮占全部主食的一半以上为好。
吃肉与癌症风险相关|吃腌制后呈现红色的加工肉制品（比如香肠、火腿、培根、肉肠、红色酱卤肉等），经烧烤、熏制、煎炸的肉，以及过多的红肉（平均每天超过75克），会增加患多种癌症的风险。这些癌症包括肠癌、胰腺癌、胃癌、食道癌、乳腺癌、前列腺癌等。夏天应少吃烧烤肉和红色熟肉！
加工肉制品可能增加患癌症风险|多吃红肉加工制品，不仅增加患冠心病、糖尿病的风险，还增加患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种癌症的风险。可惜国人对此所知甚少，且不愿相信，不肯传播。红肉加工制品包括香肠、灌肠、火腿、培根、腊肉等，以及红色的酱卤肉。自家煮的褐色肉相对好些。人均每周食用500克以内(日均约75克）的这类肉制品，即可避免癌症风险增加问题。
书籍章节预览
第一章善待自己的身体，美丽不请自来
1做美丽女人，先树立正确的健康观念
2有健康，才有美丽肌肤
3有关美容食物的是是韭韭
4运动是保养身体的最佳方法
5睡好觉的女人美到老
6养生细节，提升生命质量
范老师与微博网友互动
精彩博文
美丽来自好肠置
保养皮肤的几点体会
掉头发是因为缺营养吗？
第二章管理好你的体重，身材苗条更健康
1肥胖问题，该引起重视了
2胖不胖，不能光看体重
3科学瘦身，从摆正观念开始
4慢减肥，甩脂掉肉不反弹
5减肥需要加强营养
6饮食防肥：加强饱腹感，做到七成饱
减肥时适合吃什么
8有关“增肥食物”的真相
9生活中的防肥策略
19不靠谱的减肥法太揭秘
11踏实努力才有好身材
12增重需要注意的事
范老师与微博网友互动
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为什么运动减肥后体重反而上升2
什么是最好的减肥食物
吃够营养，远离肥胖
第三章生健康宝宝，做快乐辣妈
1做好备孕，迎接健康胎宝宝
2有关孕期营养的困惑解读
3管好体重和血糖
4新妈妈应当补什么
5哺乳让妈妈健康又苗条
范老师与微博网友互动
精彩博文
备孕，你做好身体准备了吗？
准妈妈吃错，宝贝健康隐患多
第四章善待身体，防衰防病
1你是慢性病的候选人吗
2控制血糖的饮食注意
3远离心脑血管病的饮食要点
4吃对食物，远离癌症
5怎样吃三餐才算健康
6防控“三高”，从增加体力活动开始
范老师与微博网友互动
精彩博文
远离糖尿病的生活
吃杂粮后仍然血糖高的原因分析
补钾降压的五太对策
附录范老师写给女性的私房话
美丽必修课一维持年轻的体态和充实的内心
范志红写给女人的美丽健康书pdf截图
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