加入VIP
你真的会跑步吗pdf下载

你真的会跑步吗pdf下载

编辑点评:

你真的会跑步吗pdf是关于科学跑步的书籍,主要讲述了不同体质的人跑步的注意事项,人们对于跑步的错误认知,跑步前的热身,天气对跑步的影响等等,帮助你科学的跑步健身。

你真的会跑步吗pdf

你真的会跑步吗pdf内容

本书是一本兼具科学性、专业性、实践性的跑步书籍,由著名体育团队——北京医师跑团的专业医生撰写,他们的学位均为硕士、博士和博士后,来自北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学第一医院等三甲医院。他们不仅具有资深的专业背景,本身更是跑友,有马拉松跑步经验,更有对赛事中跑者丰富的救治经验。

书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健,马拉松、越野和铁人三项的选择,跑步常见损伤及防治等内容。可以说,这本书是马拉松的金牌教程,也是北京医师跑团给你权威、专业的运动建议,是他们为中国跑者量身打造的第一本跑步书。

书籍作者介绍

北京医师跑团成立于2015年11月,跑团立足北京,辐射全国。跑团目前实行正式团员(医师跑者)、预备团员和跑友群三级管理,其中注册团员共有827人,正式团员全部来自北京市的各大三甲医院,全部具有执业医师证和急救证,90%以上具有半马以上比赛经验,80%的团员具有硕士以上学历。

北京医师跑团于2017年2月荣获由中国田径协会评选出的中国十佳跑团;2017年8月荣膺全国群众体育先进单位;2017年7月成为中国马拉松委员会医疗组副组长单位。国家层面的认可使跑团具有保障性的影响力和传播力。

北京医师跑团自成立以来作为官方医师跑者参与国内半程以上马拉松赛事113场,出动医师跑者超过5300余人次,参与救治受创伤、损伤、拉伤甚至昏迷和心脏骤停跑友超过8000余人次。

2017年4月受中国田协和第13届全运会组委会邀请,担任全运会马拉松官方医师跑者,并在《中国马拉松·领跑者》杂志发表专刊,介绍医师跑者经验在全国推广。此外,北京医师跑团作为医师跑者参与北京马拉松、中国—东盟马拉松等高质量赛事,出色表现受到普遍关注;作为跑向2022向冬奥会献礼的100场公园半程马拉松的官方医疗合作伙伴,全年每月1-3场的高频次赛事保障了出镜率和刷屏率。广泛的赛事参与,使北京医师跑团的团服成为赛道上靓丽的风景线,具有较高的辨识度和影响力。

电子书在线试读

近年来,国人越来越重视自己的身体健康了。很多人常说,富人越来越瘦,瘦得越来越健康,自然就是这个道理,比如扎克伯格、张朝阳等,都是跑步健身的忠实拥趸。跑步对时间、空间、金钱没有什么特殊的要求,因此也越来越被人们所喜爱。

出于对跑步的兴趣,很多人加入到跑步运动中,成为众多跑友中的一员。而马拉松作为跑友阶段性的目标追求,也走进了跑友的视野。

通过马拉松比赛,来到一座陌生的城市,认识一群新的朋友。在风景如画的赛道奔跑,用脚步丈量一座城市,身心游目骋怀。赛道补给时,可以大快朵颐,品尝一下当地美食。人性化的赛事服务,差异化的组别划分,使得这种原来只有专业运动员才能参与的体育竞技项目,大众选手也能报名参与。2017年的天津全运会马拉松比赛,更是让普通群众参与到全运会的竞技中,为自己的家乡增光添彩。

参与的人数越多、年龄跨度越大,身体中的隐疾就越容易被放大,其造成的后果就越复杂。2016年马耳他马拉松,在距终点前45米处,有1人倒地猝死。该男子55岁,是资深的英国马拉松爱好者;2016年香港国际马拉松,距终点前数百米处,一名24岁男大学生倒地猝死;2015年合肥国际马拉松,1名健身爱好者接近终点时突发晕厥,心脏骤停倒地死亡;2014年珠海国际半程马拉,20.2公里处1名30岁男性,心脏骤停倒地死亡,是特种兵出身。他们的身体条件都比一般人好,却还是未能避免悲剧的发生。不要被自己强壮的体魄所迷惑,它可能掩盖着一颗有瑕疵的心脏。

如何安全地完成马拉松比赛,是所有赛事组织者、赛事保障者工作的重中之重。参赛之前,各赛事的组织者也为了保障参赛者的安全,要求跑友提交一年内的体检证明。

参赛之前,体检先行

健康体检是为了去了解受检者的健康状况,早期发现疾病线索和健康隐患,针对未病、初病或将病的健康或亚健康人群进行全方位的体检分析。那么参加马拉松比赛为什么要提交身体条件证明呢?下面介绍一下体检的跑友所遇到的问题。

你真的会跑步吗pdf截图

你真的会跑步吗pdf下载插图(1)你真的会跑步吗pdf下载插图(2)

评分及评论

无用户评分

来评个分数吧

  • 5 分
    0
  • 4 分
    0
  • 3 分
    0
  • 2 分
    0
  • 1 分
    0

评论