战胜拖延症pdf下载

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编辑点评:

战胜拖延症pdf是作者蒂莫西写的关于拖延症的书籍,主要讲述了拖延症所耗费的时间相当于在浪费生命,按照书中的改变拖延症的方法去完成,可以有效帮助你摆脱拖延症。

战胜拖延症pdf

战胜拖延症pdf内容

《战胜拖延症》是由加拿大心理学博士皮切尔带来的心理学界对拖延症的最新研究。本书同步于美国的出版时间。

历时18年研究拖延症,皮切尔博士已经不限于让人们认识到“人人都有拖延症”和“拖延意味着浪费生命”这些对拖延症的基本认识,并且在教会人们真正的去改变拖延,重塑美好生活。

这本书的写作过程中,皮切尔博士的妻子给他提供了诸多宝贵的意见,让这本书更加的轻松好读,让博士的学术研究成果最通俗的呈献给全世界的人们。这本书还配备了漫画,由博士和他的朋友保罗·曼森一同创作。让这本书更加有趣!

这本书篇幅不长,也是颇为实际的为习惯拖延的人们考虑,担心你根本看不完,所以不能写太长。如果你想要专业的研究拖延症,可以通过博士的研究小组的网站 procrastination.ca 进行了解。

如果你要改变自己的拖延,看着一本书就够了!按照书里的方法去做,马上去做!

博士说,“拖延症的问题是我们总能找到借口不去做工作。所以你很有可能会深入阅读关于拖延症的研究来继续拖延!具有讽刺意味的是,有些我博客读者和播客听众告诉过我,他们就是这样拖延的。”

“不要拖延,即刻开始行动!”让我们跟随博士的方法一起改变,像他一样在繁忙的工作上不拖延,有时间陪伴家人和雪橇犬,拥有健康快乐的生活!

电子书作者简介

蒂莫西·A· 皮切尔博士

渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起,他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就,以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延”( www.psychologytoday.com/blog/dont-delay ),在全世界范围内享有盛誉。可在线访问他于: procrastination.ca.

皮切尔博士说:你当下的阅读也会积极影响你的人生——只要你愿意。我从事拖延症的研究和写作已经将近20年了。我的视频和博客的下载量已经达到数百万。虽然这些资源都是学术研究,但是对于那些平日不大读心理学研究的人来说也比较通俗易懂。这本书也是如此。

电子书主目录

第 1 章 什么是拖延症?为什么它值得关注

第 2 章 拖延症真是一个问题吗?拖延的代价究竟是什么

第 3 章 对于拖延症我们最应该了解的是什么

第 4 章 为什么明天我们还是没心思去做

第 5 章 借口和自我欺骗:我们的思维是如何招来拖延之患的

第 6 章 开始行动的力量

第 7 章 为什么开始行动并不能解决所有问题

第 8 章 意志力,靠意志力,要是我们有意志力就好了

第 9 章 与生俱来的东西:性格与拖延症

第10章 上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远

结尾寄语 走在自我改变的路上

书籍在线试读

在行动前就应该限定目标,SMART法则是最佳的选择。如果运用SMART法则来完成计划,科学执行的可能性就大大增加了。为制定科学合理的工作目标,我们介绍一下有关目标管理的SMART法则,SMART由五个英文字母构成。

S—Specific:目标要具体

“做一个勤奋学习的人”不是一个具体的目标。“学习更多管理知识”更具体一些,但是还是不够具体。“学习更多人力资源管理知识”又更具体了一些,但是还不够具体。怎样才具体,要加上第二点:M。

M—Measurable:目标要可衡量

目标要可衡量,往往需要有数字,把目标定量化。“读三本人力资源管理的经典著作”就更具体了,因为它有数字、可衡量。

A—Actionable:目标要化为行动

“做一个勤奋学习的人”不是行动,“读三本人力资源管理的经典著作”是行动。但是,实际上“读”还只能算是一个比较模糊的行动。怎样才算读?读了10页算不算读?匆匆翻了一遍算不算读?所以,还可以继续细化为更具体、更可衡量的行动,“读三本人力资源管理的经典著作,并就收获和体会写出三篇读书笔记”。

R—Realistic:目标要现实

如果你从来没有读过任何一本管理著作,或者从来没有写过任何一篇读书笔记,那么上面的目标对你不现实。如果你是个刚接触管理知识的基层领导,现实的目标应该是先读三篇人力资源管理的文章。

T—Time-limited:目标要有时间限制

多长时间内读完三本书?根据你的实际情况,可以是三个月,可以是六个月。因此,加上时间限制后,这个目标最后可能变成:“在未来三个月内,读三本人力资源管理的经典著作(每月一本),并就收获和体会写出三篇读书笔记(每月一篇)。”

通过SMART法则制定具体的工作计划和目标,执行就有了明确的指向。执行过程有了目标的指引,就要下定决心,不要理会前进道路上的障碍和批评,不要受不利环境的影响,不要去考虑别人怎样想、怎样说、怎样做,要专心致志、不懈努力地达成目标。在正确的方向上不断努力,最后才能收获结果。

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