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学会观察和倾听自己的情绪pdf

学会观察和倾听自己的情绪pdf

编辑点评:

学会观察和倾听自己的情绪pdf是关于情绪管理的书籍,主要讲述了在生活中遭遇负面情绪的时候如何保持情绪健康,维持心态稳定,让情绪充满正能量。

学会观察和倾听自己的情绪pdf

学会观察和倾听自己的情绪pdf内容

“生活轻哲学” 书系

打开哲学与生活之间的链接,探讨生活中的重大议题

阿兰?德波顿联手当代英伦思想家中的翘楚,追问人生的本质与意义,诚恳解答当下的问题:

如何保持情绪的健康?如何找到理想的工作?如何不为金钱而焦虑?如何看待爱情与性爱的关系?我们能否改变这个世界?如何应对网络时代带来的挑战?如何应对各种挫折?……

基于深刻的思考、广泛的调查,涉猎各人文学科——哲学、文学、心理学、视觉艺术等,从中汲取养料,旁征博引,给人带来激励、鼓舞、滋养和安慰。

在我们的一生中,几乎没有人能够做到心智状态始终如一,而是处于不断波动的状态,有时会从一个极端滑向另一个极端,时常出现混乱与失控的状态。本书旨在探讨如何在两个极端之间寻求平衡,如何使自己保持心态稳定的同时又能让它有一定的弹性。只有理解了心智、情绪的成因,才能掌控自己的生活,保持心智与情绪的健康。

生活总是危机四伏,混乱与失控常在。当生活或情绪混乱时,不妨停下脚步。

打开《学会观察和倾听自己的情绪》这本书,它将指引你倾听自己的情绪和身体感觉,学会如何与自己、与外部世界交流,冲破一切情感障碍,达到心智和情绪的健康。

在一个道德与现实生活都充满了混乱的时代,励志书迫切需要改头换面、重新出发。“生活轻哲学”宣告了励志书的重生,检视人生的重大议题,包括金钱、励志、工作、科技,以及改善世界的欲望……

电子书作者信息

菲莉帕?佩里(Philippa Perry),作家,心理医生。曾为《卫报》《观察家报》《闲暇》和《健康生活》等杂志撰稿,并在《心理》杂志开设专栏。2010年出版图像小说《沙发》,旨在揭开心理治疗的神秘面纱。《学会观察和倾听自己的情绪》荣获《经济学人》年度最佳图书。

书籍目录

大脑的三位一体

第一章自我观察

第二章人际关系

对话

心理化过程

如何建立良好的人际关系

每日温度解读

交际困难:案例研究

第三章压力

学习

体力活动

对修女的研究

学习风格

舒适区练习

第四章什么故事?

千斤顶的故事

《纽伦堡的名歌手》:名歌手

我的木汤匙

结语

练习

1.一分钟练习

2.三十分钟练习

3.边干活边做的自我观察练习

4.注意力集中练习

5.四步呼吸练习法

6.拥挤练习(感觉,思考,行动)

7.制作家族谱系图练习

延伸阅读

Notes

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