编辑点评：
自信表达pdf是作者兰迪·帕特森写的关于语言表达的书籍，主要讲述了克服应激障碍，克服社交障碍，克服观念的壁垒，以及养成自信表达的技巧。
自信表达pdf内容
本书的部分内容来自于一个名为“存在”的自信表达训练项目，该项目是由不列颠哥伦比亚省温哥华医院和温哥华公共卫生科学中心的“改变之路”项目发展而来的。很多人参与了这个项目，在此表示感谢。罗赞·瓦兹尼负责志愿者的招募和评估，从项目的酝酿至今，他一直在协助我们。谢莉·范·埃滕、马丁·卡罗尔和林塞·杰克对本项目也提供了宝贵的建议，给本书提供了一些练习素材。伊丽莎白·埃金为客户提供了诸多准备材料，组织有方。
温哥华医院的马雷·吉尔伯特先生非常支持“改变之路”项目和我的工作，对于他，我表示万分感谢。同时，我也要感谢比尔·纽比和理查德·诺伊费尔德先生，他们一直深刻地影响着我的职业生涯和工作。美国新先驱出版公司（New Harbinger Publications）的珏利·加斯特维斯在我准备此书期间也提供了宝贵的建议，对此我感激不尽。
最后，我们的志愿者很早就参与到我们的项目中，对我们项目进展中遇到的困难表示宽容，对我们提供的练习和素材是否可行也给出了反馈，支持我们的项目，激发我们的灵感。没有他们的支持和帮助，就不可能有这本书的诞生。
电子书精彩书评
书中详细阐述了对人们沟通的四个倾向性“被动攻击型”、“被动型”、“攻击型”和“自信型”的主要特点和成因分析。
通过与读者的联动，希望读者找到自己沟通的倾向性和存在的问题。
说实话，刚开始阅读第一阶段的时候，真有些惊艳到。
自己一直认为自己为人较为低调，沟通比较谦和的自己，万万没想到居然存在严重的攻击倾向。
然后，通过一系列训练模型，不断强化读者对自我的认知，帮助读者跨越沟通中的自我心理障碍和认知障碍，重构自己的认知与沟通模型。
读完这本书我获得一个重要的认知：就是每一种沟通倾向，其实没有好恶之分，在不同的情景状态之下，我完全可以选择不同的沟通倾向，从而达到自我需求的实现。
这不是简单的自私自利，我觉得是在沟通博弈过程中，尽可能完整表达自我需求，从而能够在沟通过程中从容的做自己的一个技术手段。
介绍完内容，我想介绍一下这本书最有特色的一个特点：与读者联动
我们在看技术型书籍的时候，往往会觉得有些技术离生活太远，没有可操作性。
又或者一些技术手段，远远超过自己的感知和认知，无法在自己脑中构建相应的场景去重建和实操它。
而这本书在讲解每个技术手段时，都不是枯燥的陈述术语和专业用词，而是通过故事和构建场景，模拟你在沟通过程中碰到的实际问题，然后充分运用书里介绍的技术手段去应对和解决问题。
这就把一本纯粹分析介绍技术方法的书，变得更加生动有趣，也变得更加贴近生活，更有现实指导意义。
总体感觉非常的实用，一本几十块的书，几乎能达到一般3-5K元的训练营效果，还是物超所值的。
被动型沟通风格
纳迪娅看上去筋疲力尽，有心理医生曾诊断她患有焦虑和抑郁的症状，这两点在她脸上一览无遗。痛苦的人有时候好像戴了一张面具，向世人展示他们的自信，隐藏他们正在承受的煎熬。如果说纳迪娅曾经也有这么一张面具，那么此刻她正迫切地想撕掉这张面具。
纳迪娅描述了她的生活。她在一家小会计公司做文员，与丈夫和儿子居住在郊区。她的母亲也住在同一个镇上，虽然身体健康，但什么事都依赖纳迪娅：纳迪娅开车带她去赴约，决定去买什么东西，穿什么衣服，打理院子、家务等几乎所有的事情。纳迪娅的妹妹什么忙都没有帮，甚至和她断了联系。他们还指责纳迪娅多管闲事，而且公开谴责她照顾母亲是为了获得遗产。
纳迪娅的家庭并不是她逃避压力的温暖港湾。她的丈夫对家庭做出的唯一贡献就是去取报纸——他取来是为了自己看。她说11岁的儿子是她生活的慰藉，但也哀叹自己身上的其他重担，意味着她不能提供儿子所需的关怀。儿子的衣服需要洗，床需要铺，房间需要整理，爱吃的菜需要做。当她没有把这些事情做好时，儿子就会噘着嘴很失望。纳迪娅也清楚原因。毕竟，一个妈妈的责任不就是照顾好儿子吗？
工作压力巨大。纳迪娅是公司里唯一的行政人员，疲于应对接踵而至的工作。她担心自己能力有限，庆幸的是，她的老板还没有发现这个问题。每次一完成任务，他们又立马给她更多任务。她知道不久后总有一天她没有办法完成所有的工作，然后他们会吃惊地发现她是滥竽充数的一员。最重要的是，他们似乎从来没有考虑过给她升职加薪。纳迪娅猜想或许她根本不配吧。
纳迪娅一度带着焦虑和沮丧的情绪开始抽泣，觉得自己的生活简直是一地鸡毛。她希望有人告诉她情况不是如此，不过事实就是如此：事情就如同她描述的那么糟糕。难怪她会感到焦虑和抑郁。她变成了整个世界的仆人。她所做的一切都不是为了自己。很久之前，她已经不是为了自己而活，哪怕现在她可以做出选择，她也不知道可以做什么了。尽管在这个过程中，她完成了各种繁重的工作，并锻炼出各种技能，但她却一点都不觉得自豪，因为她从心底觉得自己就是一个失败者和滥竽充数的人。
纳迪娅是采用被动型沟通风格的典型案例。她的很多问题都是情境性的：工作上的压力、复杂的人际关系、婚姻生活的不如意、孩子不省心。然而，面对这些压力来源，她试图否认自己的沮丧，全部揽下这些问题和麻烦，希冀事情能有所好转。事实上，她的这些做法只会让事情变得更加糟糕。
所谓被动型沟通风格是不惜一切代价避免冲突。我们会这么做：·屈服于他人的不合理要求。
“夜班？我婚礼后的那天？噢，好吧，可以。没，完全没问题。”·追随大流。
“去鲍勃那个发臭的小破屋吃饭？哦，嗯，对，听起来这地方不错！”
·等到别人发表完意见，才表达自己的看法。
“我对于死刑的看法……嗯，你怎么想呢？对于乱穿马路的人。嗯，是的，我也会这样的。”
·从不批判或者给出负面评价。
“昨天我收到你的预算报告（其实就两句话）。是的，这个彩色蜡笔蛮好的。没有任何问题。”
·绝不通过所言所行来招致别人的评价或者否定。
“如果我穿这个裤子，没有人会注意到我。太棒了，就买这个。”
被动型沟通风格的后果：我们把对生活的主导权交给了别人，即使我们的本意并非如此。
在狼群中，讲究论资排辈和控制权。两只狼相遇，那只弱小的狼所表现出来的似乎在说：“是的，你比我重要。我臣服于你。请别伤害我。”如果在交往过程中我们使用被动的方式，那么我们的表现和这只弱小的狼如出一辙。如同那些顺从的狼，我们可能避免眼神交流，看上去紧张不安，总是低着头，显得自己微不足道。我们可以把被动的沟通风格看作顺从别人的体现。
自信表达pdf截图
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