明年更年轻：运动赋能篇pdf下载
编辑点评：
明年更年轻：运动赋能篇pdf是一本教你如何运动健身的百科书籍，在书中一共有10个章节来教你怎么进行合理常规的运动，看完此书能够让你的身体得到锻炼起来！
电子书内容提要
很多人还没有意识到：变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。
《明年更年轻》系列图书出版以来，书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命，不断被科学研究所证明，数以百万计的读者热切期盼着一份日常运动手册。有鉴于此，《明年更年轻》的两位作者，联合美国运动教练比尔·法布罗西尼，运用新的运动科学，为读者打造这一套运动计划。
唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号，逆转生物时钟。本书倡导每周运动6天，其中4天做有氧运动，2天做力量运动，对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动，以及力量训练中25个基础动作的完全图解，对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微，方便读者按图索骥，高效达到运动目标。
本书开本小巧，适合随身携带，随时查阅，与《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读，效果更佳。
作者及译者信息
著者简介
克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，在年逾80岁时，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。
亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的高级专家，本书的观点均通过了他的医学检验。
译者简介
王金，北京航空航天大学翻译硕士，译有《宇宙尽头的粒子》等作品。
PDF目录内容
第1章 运动为什么如此重要
第2章 灵丹妙药：有氧运动
第3章 好久不练……
第4章 运动强度
第5章 跳过这一章
第6章 力量训练的奇效
第7章 全身性运动训练
第8章 三只小猪的故事（姿态和强健核心肌肉群）
第9章 为运动做准备：热身
第10章 力量训练宝典25式
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