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明年更年轻:运动赋能篇pdf下载

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编辑点评:

明年更年轻:运动赋能篇pdf是一本教你如何运动健身的百科书籍,在书中一共有10个章节来教你怎么进行合理常规的运动,看完此书能够让你的身体得到锻炼起来!

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电子书内容提要

很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。

《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命,不断被科学研究所证明,数以百万计的读者热切期盼着一份日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国运动教练比尔·法布罗西尼,运用新的运动科学,为读者打造这一套运动计划。

唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动6天,其中4天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动,以及力量训练中25个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。

本书开本小巧,适合随身携带,随时查阅,与《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读,效果更佳。

作者及译者信息

著者简介

克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了这本书的理念,在年逾80岁时,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上最好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的高级专家,本书的观点均通过了他的医学检验。

译者简介

王金,北京航空航天大学翻译硕士,译有《宇宙尽头的粒子》等作品。

PDF目录内容

第1章 运动为什么如此重要

第2章 灵丹妙药:有氧运动

第3章 好久不练……

第4章 运动强度

第5章 跳过这一章

第6章 力量训练的奇效

第7章 全身性运动训练

第8章 三只小猪的故事(姿态和强健核心肌肉群)

第9章 为运动做准备:热身

第10章 力量训练宝典25式

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