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范志红:吃出健康好身材pdf电子版

范志红:吃出健康好身材pdf电子版

编辑点评:

范志红:吃出健康好身材pdf是一本教你如何营养健康的饮食之书,在书中从一日三餐写起,每一餐都是作者精心研究的比例搭配食物,让你健康的饮食,合理的瘦身。

范志红:吃出健康好身材pdf

电子书内容介绍

范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域,将彻底改变了3,200,000人的饮食法,在本书中与读者分享,搭配《范志红28天减肥记录》使用,教你吃出健康好身材。她想让你明白,变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围,而是全方位的身心健康。超值附赠一日三餐减肥营养食谱,让你瘦得有理有据。

28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划,特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录,你也能成为自己的体重管理专家。

今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。无论什么时候开始永远都不晚,从今天开始,与自己的身体和解,与更好的自己在未来相遇。你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的女人,比你想象中的更美好。

PDF书籍作者

范志红,北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士,食品营养科普作者。

中国营养学会理事,食物与烹饪营养分会副主委;中国食品科技学会理事;中国老年学学会老年营养与食品分会副主委;中国健康促进与教育协会理事,北京营养师协会理事,北京科普作家协会理事。北京健康科普专家。

主要教学和研究方向为食物血糖反应、烹调加工对食物营养健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计开发、健康因素对食品选择的影响等,出版食品营养科普书籍32本,主编、参编教材14本,发表科技论文99篇,曾获北京市先进工作者、首都劳动奖章、北京市三八红旗标兵、北京市教育教学先锋标兵、北京市师德标兵等奖励。

全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过1000集,撰写科普文章超过1000篇。微信公众号“范志红_原创营养信息”发布科普文章900多篇,新浪微博“范志红_原创营养信息”拥有320多万粉丝。

章节目录预览

第一章 你真的需要减肥吗

第二章 赘肉是怎样偷偷侵入身体的

第三章 为什么你控制不了自己的食欲

第四章 选择什么减肥方法

第五章 减肥时应当吃什么

第六章 减肥过程中可能遇到的各种问题

第七章 减肥后,该怎样长期保持

附录 减肥食谱示例

范志红:吃出健康好身材pdf截图

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