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改变人生的综合免疫力豆瓣免费阅读-改变人生的综合免疫力PDF电子书下载免费版

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编辑点评:

改变人生的综合免疫力:你的健康、财富、情绪,都免疫了吗作者是畅销书作家,潮流生活方式引领者。其作品曾获央视一套、掌阅读书、十点读书等百家知名媒体转载,全网粉丝破千万。已出版畅销书《极简力》《自律力》《改变力》《生活需要高级感》。

改变人生的综合免疫力PDF电子书下载

内容简介

给想在不确定中掌握未来的你不可不知的重要信息:

在瞬息万变的今日世界,如果有种生活方式可以让你获取足以抵抗任何变化的能力,你会心动吗?《改变人生的综合免疫力》聚焦"综合免疫力"这一全新概念,从健康、财务、情绪、自我管理等多个角度阐述,结合生动有趣的故事以及切实可行的方法,让你更深入理解现在、预见未来,成为永远不被淘汰的人,从而真正实现"百毒不侵",打造人生硬实力。

目录

第一章 综合免疫力,是人生的核心竞争力

1.免疫力:真正的免疫力,是强大的内心

2.平衡力:一切问题的答案,都要从自身寻找

3.思考力:深入思考一次,胜过简单重复努力一百次

4.通透力:你真的打算,凑合着过一生?

5.自律力:你现在的每一步,都是在为未来增加筹码

第二章 健康免疫力:你的身体,是一切美好的开始

1.人如其食:"吃进去的东西"会塑造你的未来

2.合理运动:去跑步,去运动,去炼就女孩子都羡慕的身材

3.体能管理:所有的厌倦,都是因为停止了成长

4.优质睡眠:"睡吧睡吧,我亲爱的宝贝"

5.家的自在:不生病的打扫法

第三章 财务免疫力:若你又美又有钱,何须患得患失

1.不必和钱过不去:在钱上拎得清,能少奋斗10年

2.财商决定安全感:一个人的财商,才是最大的底气

3.赚钱必须要趁早:你赚钱的方式,藏着你的未来

4.高质量婚姻真相:真正长久的婚姻在于"算计"

5.恋爱请主动付款:戒指好看,也可以自己买

第四章 情绪免疫力:做一个内心强大的成年人

1.平静:与玻璃心说再见,重塑强大的自己

2.清除:别被坏情绪绑架

3.积累:你的经历,也是你的财富

4.改变:先处理事情,再处理情绪

5.放弃:情感断舍离,勇敢说再见

第五章 终身受益的自我管理:没事早点睡,有空多挣钱

1.时间管理:凡事提前10分钟

2.技能管理:学习是件很酷的事情

3.社交管理:好的朋友,是"麻烦"出来的

4.效率管理:最好听的一句话是"我可以"

5.心态管理:选择一种心态,就是选择一种生活方式

精彩书摘

免疫力:真正的免疫力,是强大的内心

人生就是一场战斗,生活处处是战场,每个人都是迎难而上的战士。2020年初,新型冠状病毒肺炎的爆发将我们推向了与病毒搏斗的生死战场。一时间,人人自危,唯恐病毒的魔爪伸向自己和身边的人。

此刻,免疫力就是战斗力。尤其对那些已经感染病毒的患者来说,除了医生的救治,自身强大的免疫力是他们通过这一生死关的唯一筹码。

对于宅家不能出门的大多数人,不管身体的免疫力多么强大,也都无法将自己置之度外。即使远离抗争一线,我们也面临着疫情带来的考验。这种考验虽然看不见、摸不到,不会给我们带来生理上的不适,却使我们的内心备受煎熬。

内心煎熬的痛苦与身体上的病痛一样,都是鞭笞生命和灵魂的酷刑。一个人真正的免疫力,不仅来自健康的体魄,更源于强大的内心。

想知道自己的免疫力够不够强,不妨问问自己以下几个问题:长时间在家不能出门,你是否因为无所事事而焦躁不已?与家人前所未有地连续十几天24小时相处,你是否能控制好自己的情绪与家人保持和睦?面对铺天盖地的疫情播报,你是否会感到焦虑不安?在不能复工的日子里,你有没有对职业生涯感到忧心忡忡?物资短缺、物价上涨,你的内心和你的钱包是否同样坚挺?在可以自由支配的时间里,你是否依旧保持着规律的作息?

面对突然变长的假期,有的人迷失了自己生活的重心,无法妥善安置自己的情绪,感到空虚无聊,因此过度地关注疫情发展,使自己变得焦虑不安。不得不说,这场疫情给了你我自我审视的契机。也许你从不认为自己的免疫力微弱不堪,但在疫情面前,你的免疫力问题将显露无遗,不管是生理的,还是心理的。

然而,在这个不寻常的春节假期里,有人精进了厨艺,把自己和家人喂得胖了一圈;有人读完了书架上从前来不及读完的书,完成了半年的阅读指标;有人迷上了拍vlog,不仅学会了使用视频剪辑软件,还慢慢研究出了自己独特的视频风格;有人利用难得的大把连续的时间做手工,做了很多好看的首饰;有人选择放下手机,珍惜和家人相处的温暖瞬间;有人深度研究了几个旅游路线,打算疫情解除后,带着家人畅游一番……在这些人身上,我们看不到疫情的阴霾,只看到了对生活持久不衰的热爱和丰满有趣的灵魂。

2020年1月23日,日本花艺大师三宅智逝世,她在留下的最后一封信中说:"请偶尔记起我,我喜欢豆子,喜欢矢车菊,还是偶像组合'岚'的狂热粉丝(我到底多少岁)。"她把终结自己生命的癌症比作自己的"男朋友",说自己和"男朋友"交往的时间非常宝贵,说自己过完了幸福的一生。那个喜欢眯眯眼、总是带着温暖微笑、反差萌的三宅老师,在生命的最后时光,依然保持着内心的宁静与热情。

简单而庄重,温柔却坚定–这是学员们对三宅老师的评价。有一次,三宅老师的课程临时取消,在下次课开始的时候,三宅老师用一贯平静的语气跟学员们解释上次课程临时取消的原因并道歉。原因竟是三宅老师的丈夫去世了,她第一次忘记了自己的上课时间。解释并道歉完毕,三宅老师开始一如既往地上课,学员们却震惊得说不出话来。

坦然乐观地面对疾病和死亡,体面从容地应对人生中的重大变故,然后如常地生活和工作,三宅老师就像她的花艺作品一样,散发着狂野自由的生命力。身躯瘦小的她,满载着鲜活的生命力,在面对人生变故时,也能拥有强大的免疫力,也正因如此,她才能用很短的时间做出植物版诺亚方舟式的巨型花艺。那些三宅老师教会我们的事,值得我们铭记一生。

花朵如斯而来,便让它如斯而美,这便是三宅老师的插花智慧。唯恐自己不能还原花朵来时的美丽,因此,比起瓶插花,我更喜欢野蛮生长的花朵。

楼下的腊梅尚在花期,每天打字或看书累了,我便站在阳台欣赏那几棵黄灿灿的花树。并不粗壮的腊梅树在满目凋零的花园中一枝争春,朵朵小花在寒风中展动双翼,乍看下好似将要振翼飞起的黄色蝴蝶。打开窗户,一阵风吹来,腊梅的香气也随风飘了进来,身体和心理的疲累一扫而空,大脑瞬间重启,比咖啡还要提神。

在凛冽的寒风中萌发新芽,甚至开出新的花朵;在周围植物都凋零的情况下,兀自开放;在无人驻足欣赏的角落里,散发着迷人的香气。古人歌颂梅花的诗词数不胜数,多为咏叹梅花的高洁或者称颂梅花的坚毅。这是梅花进化了多少年才淬炼出的强大免疫力!

美国诗人杰克-吉尔伯特写道:"我们是世界上仅有的知道春天即将到来的生命。"我想并非如此,比如我家楼下花园里的腊梅,它同样清楚地知道,只需挨过短暂的寒冬,春天就不会缺席。生理上的免疫力弱,只需均衡饮食、适度运动即可。但倘若心理上的免疫力弱,你就需要给自己打一针强心剂了。因为一个人真正的免疫力,来自内心。想要保持强大的综合免疫力,你需要保持清醒的头脑,调整好自己的生活节奏,关爱自己和家人,不要放弃自我提升,照顾好自己的心情和感受,方能找回自己的生活重心,妥善地安放自己的情绪。

人生是一条单行道,既然无法往回走,那就迎难而上,创造属于自己的人生奇迹吧!最后,愿每个人都能淬炼出一身强大的免疫力,就算经历风雨无数,仍然保持初心,相信未来,相信希望。待雨后天晴,拥抱一个温暖灿烂、充满希望的艳阳天。

身体免疫力下降,会表现在哪些方面?如何提升免疫力

日常生活中,想要少生病就要免疫力来帮忙,因为他是我们身体最基本的防御系统,它可以帮助我们的身体把一些外来的细菌和病毒给消灭,这样一些有害的细菌和病毒就不能影响到我们的身体健康,让我们生病,所以生活中我们要注意,提升自己的免疫力,防止自己的免疫力有下降的表现。

不过生活中,我们的身体素质会跟着年纪一起发生下降,这时候免疫力也就会慢慢的改变,让一些有害物质容易到我们的身体,所以人们常说,免疫力差的人,疾病也更加容易找上门,而想要疾病快走开,不找上自己就需要我们提高自己的免疫力。下面我们就来看看免疫力下降会有哪些表现,以及我们应该怎么样来提升自己的免疫力吧!

这些情况,往往预示着你的免疫力在下降

1. 喷嚏不断,感冒找上门

生活中,总有一些人每天都是打喷嚏比较多,而且他们还会动不动感冒,这是因为免疫过低导致一些细菌、病毒对他们的影响。假如说平时的感冒次数特别的多,说明免疫力太差,一些细菌和病毒很容易进入我们的身体,让身体受到伤害。而且有时候天气忽然变冷或者吹了一点风就容易发生喷嚏感冒,这往往也是因为免疫力过道的影响,长期这样下来,很容易就会导致我们出现身体虚弱的情况,假如得了大病的话,可能会难以抵抗,所以生活中发现自己有这些情况,最好及时提升免疫力。

2. 容易感到累,一直打哈欠

生活中,我们感到过度疲倦的时候往往机会打哈欠,而且还会感到困倦,这是因为我们晚上熬夜或者过度劳累的结果,不过生活中有一些人往往不会这样,他们即使补充了充足的睡眠也会导致自己频繁地出现哈欠、困倦,这是因为他们的免疫力过低,导致精力不能充足的恢复,可能休息一小会之后可以得到改善,不过往往过一会就会再次变成这种状态,对于这种情况,往往会影响到我们的工作学习,如果不能够及时的处理的话,可能会导致一些意外的情况。

3. 容易发生出血、感染的情况

对于免疫力低下的人群来说,还有一个影响身体健康的表现,假如说他们磕碰了自己的伤口,往往会导致自己出现流血的情况,假如长期血流不止的话还可能会导致发生相关伤口部位的感染情况,这也需要我们多加注意,其实这也是因为免疫里过低的表现,因为免疫力低的时候,往往就会导致血液中的血小板凝血因子的数量比较少,这时候发生流血的情况就不能及时地进行愈合。

想要提升免疫力,这些方法或许对你有帮助

1. 多吃瘦肉等蛋白质含量多的食物

建议大家平时可以补充我们身体里面的蛋白质,这是因为蛋白质是我们身体免疫系统的基础,假如说缺乏蛋白质的话,那么就会导致我们的身体免疫力变差,这样自然疾病也会更加容易找上门来,所以建议大家生活中多吃一些含有蛋白质的食物,例如说有一些红肉、奶制品、鱼类以及虾等食物,每天早上可以喝一些豆浆等。

2. 补充身体的维生素

缺乏维生素也会导致我们的免疫力变差,所以生活中尽量多补充一些维生素,尤其是维生素C,它不仅可以帮助我们增强免疫力,还可以抑制一些对我们人体有害的致癌物质,比如说亚硝胺等。关于维生素C,我们可以吃一些草莓、黄瓜、胡萝卜等蔬果,它们里面不仅含有较多的维生素C,还含有其他的一些维生素,所以建议大家生活中要多吃一些。

3. 适当的吃一些动物内脏

生活中,我们还可以吃一些动物内脏,比如说猪肝、牛杂等,这些食物中也以促进我们的免疫力,因为它们含有一些叶酸、硒、锌和维生素B6以及B12等微量的营养元素,人体补充了这些元素,不仅可以增强自己的免疫力,而且也可以预防一些疾病。不过要注意动物内脏中,毕竟含有较多的胆固醇,所以对于一些有高血脂等慢性病的人来说,平时要少吃,免得引起一些心脑血管疾病。

4. 每天都要多喝水

平时可以适当地多喝一些水,正常来说每个人每天都要喝大约1500毫升到2000毫升的水,可是生活中大部分人都是感觉自己有点渴才会去喝水,其实喝水也可以增强我们的免疫力,促进血液的流通,让一些有害物质可以更快地排出,让鼻腔里分泌一些黏液来阻止空气中的有害物质。

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