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编辑点评:

硬核中医知识+补虚减肥各个误区,告诉你不同年龄,不同性别,一年四季都能保持好身材的诀窍!

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编辑推荐

成为更好的自己,开启“享瘦”的健康人生

★从来没人告诉过你的减肥底层逻辑——你不是胖,是虚!

气虚型虚胖,让你无精打采?;血虚型虚胖,让你昏昏沉沉

阴虚型虚胖,让你烦躁难耐;阳虚型虚胖,就像生活在北极

痰湿型虚胖,让你像“面包”;湿热型肥胖,让你暴躁如斗牛

★摆脱虚胖的关键:健脾、祛湿、补气,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!

·健脾 补虚先补脾,脾不好说的人容易老、浑身病、没精神。中国中医科学院副主任医师、《养脾胃就是养命》作者翟煦,针对国人不同体质,量身定制瘦身方法

·祛湿 吃很少但还是胖,喝水都能胖三斤,这都是湿气惹的祸。减肥先祛湿,能减去三成的肥胖,强化身体曲线,减肥效果更明显

·补气 如果你畏凉、怕风、肤色衰老、痛经、月经不调等,说明你气血不足,会由内而外,各个方面损害身体健康。补足气血,才能做气色美人

内容简介

你是不是肉晃、背厚、精神差,肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖,是“虚胖”!摆脱虚胖,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!

首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人,中国中医科学院副主任医师翟煦博士,从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,告诉你四季减肥的误区和方法,从食物养生、穴位按摩着手,同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,以*快的速度找准减肥关键点,让你持续瘦身不复胖。

文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》,言出有据,有典可查,确保安全、有效,让你摆脱虚胖,健康、优雅、永不反弹地瘦!

作者简介

翟煦 

中国中医科学院医学博士、副主任医师,师承于“国医大师”程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物,曾担任浙江卫视《健康最重要》节目中医顾问。

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目  录

第一章 真胖与虚胖,一定要分清楚

1.?湿胖、虚胖、实胖还是毒胖?分清才能有效减重 

2.?什么样的人群容易“虚”??

? 久坐一族? 

? 生活不规律的人群? 

? “三高”人群? 

? 经常节食减肥的女性? 

? 经常有坏情绪的人群?  

3.?虚胖不是真的胖,也许是“甲减”惹的祸?

4.?吃错食物,虚胖上身? 

? 生冷食物?  

? 辛辣刺激油腻的食物?  

? 重盐食物?  

? 高糖食物?  

? 酒类、各种饮料

5.?虚胖带给身体怎样的危害? 

? 气虚型虚胖,让你无精打采? 

? 血虚型虚胖,让你昏昏沉沉?  

? 阴虚型虚胖,让你烦躁难耐?

? 阳虚型虚胖,就像生活在北极? 

? 痰湿型虚胖,让你像“面包”? 

? 湿热夹虚型肥胖,暴躁如斗牛? 

第二章 要想减肥先补虚

1.?补虚大作战:健脾篇? 

? 认识人的气血之源——脾胃?

? 脾胃不和,气血两亏身体差? 

? 读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医术语?  

? 脾志在思,忧思伤脾? 

? 久坐伤肉更伤脾?

? 细嚼慢咽培养出来的好脾胃

? 伤脾伤胃的饭后运动

? 不注意防寒保暖,会导致胃部衰弱? 

? 美丽心情带来和谐脾胃? 

2.?补虚大作战:气血篇?

? 虚胖,是气虚了? 

? 甜食吃不停,小心痰湿瘀滞让你越来越胖? 

? 胸部下垂气色差,补足气血,才能挺“胸”做女人? 

? 肤色暗沉、过早衰老的原因,竟然是过度节食?

? 女人最怕寒,寒凉食物吃走你的好气色? 

? 一直瘦不下来,还多毛!小心患上多囊卵巢综合征?  

? 肥胖多是气虚血滞惹的祸,分清原因,花饮让你安全瘦下来?  

? 忧郁的人老得快,还容易发福?  

3.?补虚大作战:睡眠篇? 

? 睡眠是天下第一补?  

原文在线试读

阳虚型虚胖,就像生活在北极 《黄帝内经》中的《素问·生气通天论》说:“阳气者,若天与 日,失其所,则折寿而不彰。”古人把人的机体和阳气比作天空与太 阳,如果天空中没有太阳,那么大地都是黑暗的,万物也不能生长, 所以天地要保持正常运行,必须要有太阳。机体中的阳气若是失去调 和,有所损伤,人体便失去了物质代谢和生理功能的原动力,病邪就

会乘虚而入。

此外,阳气还具有温养、气化推动和卫外固密的功能。人的正常 生存需要阳气支持,体内阳气充足的人,身体强健,精神饱满,浑身 温暖,身手敏捷,充满活力;反之,阳虚之人不爱活动,着衣较常人 偏多,仍会感到手脚发凉,进食冰凉生冷的食物会感到胃部不舒服,

大便稀溏,小便颜色清且量多。

机体阳气虚衰,功能减退或衰弱,新陈代谢活动减退,体温降 低,身体就会堆积有保温作用的脂肪,从而引起肥胖,这就是阳虚型 虚胖。阳虚型虚胖的人,往往看着很壮实,但实际上外强中干。阳虚 严重的人还会怕冷怕凉,尤其在冬天,就像生活在北极一样,要穿比

常人厚很多的衣服,却还是手脚发凉。

人们在夏季容易贪凉,如吃冰镇水果、喝冰镇饮料,或者整天待 在温度调得很低的空调房里等,而这些往往是造成阳虚型虚胖体质的

主要原因。

对于阳虚型虚胖的人,好好培育滋养体内的阳气,赶走体内的寒 湿之邪,方为根本。冬病夏治的“三伏贴”,或者在三伏天针灸,刺 激穴位,可以疏通经络,加强脏腑功能,调和气血的阴阳平衡,扶助

阳气,祛除停滞于体内的邪气。这样做既能达到整体减肥的效果,也

能起到消除局部脂肪的作用。

在古代,最好的补充阳气的方法就是艾灸。通过点燃艾叶或用艾 草绒炙烤的方式,温通经络,排除体内的湿气和寒气,用不了多长时

间就能达到升发阳气的效果。

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