肌力与体能训练电子版下载-肌力与体能训练第四版pdf免费版

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编辑点评:比第三版增加了不少内容

肌力与体能训练第四版是繁体字版,此版本不仅以实证运动科学理论爲基础,更是反映当代运动训练思潮的演变,使得内容越臻丰富且实用,的确是与时并进的好书典范,值得再次拥有。想要学习关于肌力与体能训练的朋友可以免费下载。

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肌力与体能训练图片预览

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内容简介

第四版《肌力与体能训练》一书是由美国国家肌力与体能协会(NSCA),专为肌力与体能专业者及学生策画出版的基础书籍,提供设施的组织与管理、测验与评量、运动技巧、训练适应、运动课程规划、身体系统构造与功能等最完整的资料。

本书范围及内容已为肌力与体能专业更新所欲传达的知识、技术及能力,以及揭示最新的肌力与体能专家(CSCS)认证考试资讯,作为准备考试的重要资源。第四版包含以下的强化内容:

网路资源提供线上21个阻力训练动作的影片。

更新过度训练、健康与运动表现的营养、周期化,以及高强度间歇训练能量议题的研究。

另辟一章展现运用替代方式及非传统设备的运动技巧。

增进敏捷及变换方向的资讯。

增加10种不同体适能要项的测验,包括最大肌力、爆发力及有氧能力。

新的及更新的柔软度动作、阻力训练动作、增强式动作,以及速度与敏捷练习。

增加指导者含有61个影片蒐集的辅助资料,包含网路资源及额外40个影片、一个新添加的测验套装软体、一份教学指引,以及含有图库的简报资料档。

目录大全

第1章 身体系统的构造与功能

第2章 阻力运动生物力学

第3章 阻力运动与训练的能量学

第4章 阻力运动的内分泌反应

第5章 无氧训练计画的适应

第6章 有氧耐力训练计画的适应

第7章 阻力运动与年龄、性别差异

第8章 竞赛准备与表现心理学

第9章 健康与运动营养

第10章 最大化运动表现的营养策略

第11章 提升运动表现的物质与方法

第12章 测验选择与管理的原则

第13章 运动测验的执行、计分与意义

第14章 热身与柔软度训练

第15章 移动式举重与机械训练技巧

第16章 替代模式与非传统操作方法的运动技巧

第17章 阻力训练计画设计

第18章 增强式训练设计与技巧

第19章 速度与敏捷性训练设计与技巧

第20章 有氧耐力训练计画的设计与技巧

第21章 周期化

第22章 复健与重建

第23章 设施的设计、陈列和组织

第24章 设施的政策、程序和法律问题

读后感

美国肌力与体能训练协会的(NSCA)的教科书,很全面地说了关于运动员的肌力与体能训练的方方面面的问题。加上自我的尝试与教练的答疑,我希望能健身地更有效率,在未来忙碌工作之余可以找到提升自己身体的办法。

相关阅读

本书由美国运动医学会所建构发展,根据最新研究发现基础肌力与体能训练做综合性的介绍。内容着重操作实务的应用、使学生能对优化肌力、瞬发力和运动表现的训练计划达到成长、实践和评量的功效。此外本书的清晰、直接撰写风格可让读者很容易就能掌握到新观念。

本书的特色能帮助读者精熟激励与体能训练原理

迷思与误解(Myths and Misconceptions)揭穿一般常见迷思的真相并厘清流传的一些误解。

测栏(Sidebars)以简明的描述强调出重点。

解释研究结果(Interpreting Research)强调重要的研究发现,并解释其对肌力和体能操作实务的应用。

个案研究(Case Studies)遍布全章都以真实情境举例,并且会应用到内文所获得的技术和知识,个案研究会要求读者对问题做评估并提出有效解决方案。

总结要点(Summary Points)提供每章重要观念的快速检核。

回顾问题(Review Questions)可用以评量读者是否掌握了关键观念。

美国运动医学会创建於1954年,是一个专业、会员制的组织,用有遍布超过70个国家和20,000位以上的国内外会员,透过科学、教育和医学的合作致力於增进人类的健康福祉。ACSM会员的专业范围很广,包刮有医学专业、建康专业和科学专业等。会员被赋予使命对运动伤害具有诊断、治疗和预防的能力,并能精进运动科学。

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