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编辑点评:梦,究竟是睡眠的守护神,还是焦虑的放大镜?

梦,究竟是睡眠的守护神,还是焦虑的放大镜?

梦的真相pdf全文在线试读

在《梦的真相》中,你将偶遇历史学家、人类学家、企业家、心理医生、睡眠研究专家……他们将带你科学探索占据人生三分之一时间的黑夜帝国梦境的秘密,深入了解透析鲜为人知的睡梦世界。

内容简介

梦,究竟是睡眠的守护神,还是焦虑的放大镜?

本书带你探索占据人生三分之一时间的黑夜帝国,深入了解鲜为人知的睡梦世界。

和很多人一样,作者大卫?K.兰德尔也是一个睡梦中的“不安分”分子,他会说梦话、唱歌,会大笑、打呼噜,会跳动、踢腿……但直到他开始梦游,并撞上走廊,才想要去研究占据着我们生命近三分之一的黑暗时间。为此,他访问了睡眠研究者、历史学家、人类学家、运动训练人员、企业家、婚姻咨询专家、心理医生、小儿科医生以及睡眠犯罪研究专家,却发现,睡梦中竟然有着大科学。

《梦的真相》告诉我们,睡眠并不像看起来那么简单。男人和女人的睡眠有没有什么不同?我们为什么会做梦?而如果你在梦游的时候,碰巧杀了一个人,这算不算谋杀?

更有趣的是,斯坦福大学的研究者整理了“周一橄榄球之夜”25年来的比赛记录,竟然发现处于知觉反应高峰的运动员相较于生物钟处于睡眠时间的运动员来说具有某种看不见的优势,所以赌徒们乐坏了,只要把将赌注压在来自西海岸的队伍身上,赢的概率就高达70%,这简直是就地捡钱。

《梦的真相》,为我们打开了光怪陆离的睡梦世界,令人不安又着迷,也许从此之后,即使是你的枕头,都能让你另眼相看。当然,它也不是典型的指导书,没有“完善睡眠的10个简单步骤”这类内容,但是读完这本书,你会对入睡时你的身体里发生了什么,以及如果忽视睡眠太久会发生什么,有一个全新的理解。

编辑推荐

☆《纽约时报》《华尔街日报》《新科学家》《柯克斯书评》评论图书。

☆不论有没有睡眠障碍的人,都应该阅读本书,它会让你对入睡时你的身体里发生了什么,以及如果忽视睡眠太久会发生什么,有一个全新的理解。家长、教育者和领导们也许更应该读一读,从而总结出新的工作方法与时间安排。

☆挑战弗洛伊德《梦的解析》之“隐藏欲望”论,提出“梦不过是我们每天考虑的所有可能性的糟糕反应”观点

弗洛伊德认为睡梦并不是偶然的,而是包含着各种隐藏含义,这些隐藏含义就是做梦者隐秘期望和欲望的投射。而作者通过采访与整理其他睡梦解析专家的研究,用数据证明,大多数梦境都相当直接,更多是反应现实的焦虑。

☆重新定义睡眠以及梦的意义

A)爱迪生发明的电灯,或许是造成现代人类睡眠障碍的罪魁祸首。

B)科学已经证实“长时间的清醒,会让人的创新性与效率大打折扣”,而哪怕短时间小憩也能让人体恢复的观点却常常得不到认可。

C)梦还被看作“一种嵌入式夜晚疗法”。在梦中,大脑在休息的同时,还会将新鲜的或恼人的信息同已知信息混合起来,常常有出人意料的结果。那些常常觉得才思枯竭,而一觉醒来却有了很好想法的人,也许对此深有感触。

☆唤醒人们对生物钟的重视

无论是战场,还是考场,甚至是赌场,生物钟都发挥着难以想象的作用,而这,却并未得到世人重视。

☆这本书满足了你的好奇心

男人和女人的睡眠有没有什么不同?我们为什么会做梦?为什么哄孩子入睡是让新生儿父母头疼的任务,世界上所有家庭都是这样的吗?是什么让我的身体开始梦游,为什么不能让其停止?而如果你在梦游的时候,碰巧杀了一个人,这算不算谋杀?

看完这本书,你的答案也许不是一长串“不知道”。

作者简介

[美]大卫?K.兰德尔(David K. Randall),美联社兼《财富》杂志记者,《福布斯》和《纽约时报》撰稿人,现任纽约大学新闻系助理教授。他访问了睡眠研究者、历史学家、人类学家、运动训练人员、企业家、婚姻咨询专家、心理医生、小儿科医生以及睡眠犯罪研究专家等,才终于完成了这本超有趣的《梦的真相》。

梦的真相pdf预览

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目录

第一章  我知道你昨晚做了什么 / 001

第二章  点燃我的火焰 / 021

第三章  床笫之间 / 045

第四章  加上宝宝,三人共枕 / 065

第五章  你将做什么梦 / 085

第六章  在睡眠中解决 / 113

第七章  武器“Z” / 137

第八章  闯入黑夜之中 / 167

第九章  比赛时间 / 201

第十章  轻松呼吸 / 233

第十一章  数绵羊 / 255

第十二章  睡精灵 / 277

第十三章  晚安 / 295

参考阅读/ 303

名家评论

关于睡眠的生动概述。

——莫琳·科里根(Maureen Corrigan),华盛顿乔治城大学教授,“新鲜空气”(美国公共国家电台栏目)

生活中,我们对这个话题十分熟悉, 但就其原理来说我们又十分外行,作者的概述详尽有趣,可以有效地引导我们明白梦境。

——阿比盖尔·楚格(Abigail Zuger),医学博士,《纽约时报》

就这个话题来说,这本书有趣,且令人着迷。并且据我们所知,目前找不到其他比《梦的真相》更吸引人的指南了。

——劳拉?米勒(Laura Miller),纽约沙龙网

对于那些一心研究科学探索的人来说,这本书大概会让他们爱不释手。

——苏珊娜·卡哈兰(Susannah Cahalan),《纽约邮报》

“轻科学”的典范之作,对我们私人和社会生活中有重大影响的人类生物学和行为科学的方方面面都会有重大启发。

——卡罗尔·塔夫里斯(Carol Tavris),《华尔街日报》

兰德尔的智慧与好奇心成就了他,使他成为人们在探索梦境方面的一个令人欣慰的“引路人”。

——《波士顿环球报》

作者对一个如此令人着迷的话题展开深入研究,并以一种通俗易懂的方式启发人们去探索梦的真相。

——《新科学家》

这本神奇的书很可能帮人们解决在睡眠方面存在的所有问题……书中介绍了很多实用的信息,比如在不依赖药物的情况下如何克服失眠,如何做可以在睡眠中不打鼾,如何说服小孩子按时上床睡觉等。还有一点,可能对一些人来说,也是更有用的一点吧,就是如何在专业足球比赛中成功下注:一般周一晚上,人体的生物周期节律更有利于西海岸队的发挥。总之,这是一本让人爱不释手的书(这是一本让人一旦读起来都不舍得睡觉的书)。

——《出版者周刊》

兰德尔在书中强调了太容易被人们忽视的常识,也就是——睡眠并非无效。相反,在决定人们能否生活幸福的要素中,睡眠质量很可能占据其中三分之一。作者还指出,睡眠不是一个无差别的连续统一体,看似平静的睡眠分为五个阶段,每个阶段约90分钟。总体来说,该书对生活中那些被遗忘、被忽视以及被推迟元素的研究还是很令人满意的。

——《科克斯评论》

精彩试读

我知道你昨晚做了什么

一天晚上,一个男人发现自己瘫倒在走廊里,像一只受伤的熊一样双腿蜷缩。这个原本寂静的星期二晚上,只听他的喊叫声在公寓墙壁之间回荡,但此时一个想法从他脑中一闪而过:有些不对劲。现在已是午夜之后。他不应该在这个地方,双手抱膝蜷成一团,更不应该感觉浑身疼痛。他躺在那里,伤痕累累,困惑不安,实在不明白自己怎么会睡在硬木地板上,因为他最后的记忆是在30英尺外的卧室里躺下入睡。

那个男人就是我。在那之前,我从来没有想过入睡可以导致伤害。但此时我就躺在那里,穿着短裤,试图将我生活中过去几小时的记忆拼凑起来,像一个错过犯罪现场的衣衫不整的侦探。有三件事立刻变得非常清楚:a)梦游时我撞上了公寓的墙壁;b)我梦游时并不是像僵尸一样向前平伸双臂,这很可惜;因为c)梦游时撞到墙真的很疼。

这是我第一次梦游,或至少是第一次糟糕的梦游,因为我撞上了东西。不过很长一段时间以来,睡眠就是我生活中颇不平静的一个组成部分。我还是孩子的时候经常睁着眼睛睡着,这让我的父母心惊胆战,或者外宿时把朋友吓得半死。读大学时,我曾经在睡着时突然坐起来,大喊“快去挡住,培根来了”,一时成为室友们的笑谈。而现在,作为一个已婚成年人,我妻子每晚要欣赏的节目包括讲话、唱歌、大笑、哼唧、咯咯傻笑、打呼噜、跳动、踢腿……她的对策就是在我们每晚互相道过晚安之后塞上耳塞,睡到大床的另一侧,自从被不偏不倚地踢了一脚之后她坚持这么做。

讲话和踢腿她还能应付,但我开始不停动来动去时,她就不再脚下留情了。后果就是我一瘸一拐地生活了几天,生怕有人问我膝盖发生了什么事。后来我去了纽约一家医院的睡眠实验室咨询,房间装修得像佛罗里达的宾馆,一幅粉色的棕榈树水彩画挂在一眼看去像是床头板的东西上面,再仔细观察发现那是一块木板,钉在一张医院标准病床上方。墙壁粉刷成乳白色,一个快被淘汰的且装有录像功能的电视放在角落的一张桌子上,木质床头柜上放着医疗器械和一个白贝壳。

当天晚上睡觉时,我的脑电波会被记录下来,好让神经科医生看看我脑袋里到底发生了什么。为了全面了解情况,心跳、呼吸频率、肢体动作、体温和下巴压力等方面的数据都会被采集下来。一共16个电极,从太阳穴分布到脚踝。一个技术人员在我脑袋上用白色胶状物点了一个个点儿,把我的头发摆弄成当代爱因斯坦的样子,又把一个分叉监视器插到我的鼻孔里,在脸颊两边各贴上一个圆形传感器,把一个看起来像是发光红衣夹的东西绑到我的大拇指上。一个里里外外都是电线的蓝色塑料盒子被挂在我脖子上。把所有这些东西安装到我身体上用了45分钟。做完这一切,技术人员告诉我她会在走廊那头的房间里通过安装在天花板上正对着床的摄像头看着我。“试着正常入睡。”她说着关上了门。虽然没表露出来,似乎她也觉得这一切充满讽刺。

我想躺得舒服一些。过了一会儿,我转身朝右躺。突然一个声音在小房间里回荡:“先生,你不能侧躺,必须平躺着。”技术人员透过床板上方一处隐藏扬声器说。天花板上的一个红色闪光灯暴露了那个出卖我的摄像机。我像块木板似的躺在那里,不知道这一切什么时候能结束。那天晚上我梦见自己待在一个监狱里。

几天之后,我来到负责此项研究的神经科医生办公室,他是一个身材修长挺拔的男人,硕大的眼镜让他的脸跟身体相比显得太小。他“沙沙”翻阅着那天晚上从睡眠实验室采集到的300多页数据,略过如股票走势般跌宕起伏的脑电波图表,最后终于找到了实验总结,他的双手停了下来。他静静地研究了一番,最后开口说道:

“嗯,你经常踢腿。”

我等待着,希望能从这花费了保险公司好几千美元的检测中得知更多内容。

“但除了那个,我不知道我们能为您做些什么,”他继续往下说,“你的呼吸很正常,所以你没有睡眠呼吸中止症(sleep apnea)。睡眠过程中没有痉挛出现。你醒得很早,但那并不是什么病。我可以给你开一些安眠药,但老实说我觉得可能没多大作用。”

“我是不是患有不宁腿综合征(restless leg syndrome)?”我问道,突然觉得自己像那些让你问医生某种药物是否适合自己的广告演员。

“如果不踢腿的话,你的双腿是不是感觉不舒服?”

“也不是那样。”我答道。

“那就不是不宁腿综合征。可能是轻度的周期性肢体运动障碍(periodic limbmovement disorder),但对此我们也没有很好的对策。”

我喜欢听到轻度这个词语。“那么我应该怎么做?”我问。

“我还是实话跟你说吧。我们对睡眠了解很多,但也有很多我们根本不了解。如果梦游症继续发作,我们可以试试用一些镇静剂。但我并不建议你服用并不需要的药物。你可以试着减轻压力,看看状况会不会有所改善。”

我离开了医生办公室,隐约有一种被骗的感觉。我本来期望科学对睡眠的了解能像消化或者其他生存必需的身体功能那样全面。但相反,我听到医生令人不安地承认,承认他也不知道发生了什么或者怎么阻止这一切。好像我的身体擅自梦游越过了边界。

21世纪初,睡眠似乎并不是应该让人烦恼的事情,还有许多更重要的问题需要我们的关注。技术让这个世界一天天变小,全球经济模糊了今天和明天的边界,日常生活中的许多问题都变得稀松平常。许多人从来没有思考过睡眠这个问题,即使他们停下来想一想,也不过把睡眠看作身体透支时的短暂休整,好像开关一样,咔嚓一下,身体进入睡眠状态。当然,有时我们也会希望对其了解得更多一些,但常常我们关注的也只是最近做了一两个奇怪的梦,仅此而已。睡眠在我们生活中的地位类似用牙线清洁牙齿—按理说应该经常去做,却极少人能够达标完成。

大多数人生命的三分之一是在睡眠中度过的,但其对身体和大脑的影响我们却几乎一无所知。令人吃惊的是,研究机构可以提供的答案少得可怜。睡眠是那些令人生厌的科学小秘密中的一个。我的神经科医生说对于睡眠我们还有很多不了解时,并不是在开玩笑,其中最显而易见的一个问题仍然无解—我们,还有其他的动物,为什么需要睡眠?

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