编辑点评：一万种减肥方法电子书免费版
正确的减肥方法是什么样的？唯一正确的方法，就是把错误的、会导致肥胖的生活变为适合减肥的、健康的生活方式。说穿了，要点就只有四个字：少吃多动。小编今天给大家带来了书籍可以告诉大家如何正确的减肥，感兴趣的欢迎下载
内容简介
不是所有的减肥方法都适合你，但总有一种*你！ 医学博士从导致女性肥胖的根源出发，悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法，通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、
中医调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。 无论你是虚胖、实胖，还是喝水都会胖，医学博士都有方法！每一种方法都经过医学验证，
安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身打造，温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备，随手翻阅，随时燃烧脂肪、增强信心，想瘦就瘦！
翻开本书，发现*自己的减肥方法，从此让减肥变轻松、变简单！ 不是所有的减肥方法都适合你，但总有一种*你！ 医学博士从导致女性肥胖的根源出发，悉心介绍各种最科学、最安全、
最有效的减肥方法，通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。
无论你是虚胖、实胖，还是喝水都会胖，医学博士都有方法！每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身造，温和舒适。本书是你不同时期、
不同阶段的减肥必备，随手翻阅，随时燃烧脂肪、增强信心，想瘦就瘦！ 翻本书，发现*自己的减肥方法，从此让减肥变轻松、变简单！
相关内容部分预览
目 录
医学博士告诉你 如何科学地瘦下来，并且永远不反弹
第一章 你真的懂减肥吗？
体重降下来了，身材就一定会变好吗？
体形不好，减肥后就会变好看吗？
抽脂真的是减肥的捷径吗？
减肥茶到底有没有用？
苹果减肥法真的能快速减肥吗？
你分得清有氧运动和无氧运动吗？
先减脂，后塑形，再改善体质，就能瘦一辈子
第二章 减脂篇：让身体先瘦下来
作者简介
医学博士莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273）
国内女性最信赖的美容保健专家，在女性瘦身、美容、排毒、保健等领域均深有研究，擅长通过体质调理解决女性身体上的各种疑难，并掌握大量临床诊治经验。现就职于广东省中医院，
著有《一万种补水方法》《一万种美白方法》《很老很老的老偏方，护肤难题一扫光》等女性美容保健类图书，长期占据各大图书畅销榜，深受女性读者的爱戴。
如何正确的减肥
正确的减肥方法是什么样的？唯一正确的方法，就是把错误的、会导致肥胖的生活变为适合减肥的、健康的生活方式。说穿了，要点就只有四个字：少吃多动。虽然老掉牙，这本书也没写出什么新意。
抽脂手术并不能从根本上减肥。原因是抽脂把一部分脂肪抽走，短时间内身形会变苗条。不过身体非常聪明，一旦它发现脂肪细胞被“偷”走了，就会自动补充回来，抽多少，就会补多少。
减肥茶没有不能减肥。茶的确能够减脂，但减的不是体脂，而是血脂。喝茶只减脂，而不减重。血脂在全部脂肪含量有限，就算全部剪掉，也减不了多少。
瘦身过程：第一步，减脂；第二部：塑形；第三步：改善体质。减脂需要减少饮食热量和加强体育运动，缺一不可，只是作者没有说明这二者之间的关系，以及在接下来减肥中所占的比例。
节食过度容易反弹，原因在于意志力。过度节食违反人体自然规律，没有把合理饮食作为习惯，往往会引发报复性节食，过度节食一段时间，就会变本加厉去吃更多食物。这样并不长久。
少食多餐将三餐的量变成六餐甚至是九餐，摄入总热量其实和正常三餐一样，这样身体不会感觉到强烈的饥饿，脂肪的转化率低很多，存积下来脂肪也会变少。注意不要吃太多零食，这类食物热量太高。
多喝水，消耗更多能量。多喝水可以使新陈代谢率大大提高，增强减脂效果。
慢跑一定要坚持半小时以上，慢跑在20分钟之后，才开始消耗脂肪。运动时间太多，达不到减脂的目的。
游泳非常适合健身，人在水中受到的阻力比地面上大很多，一举手一投足都会有巨大的阻力，对全身肌肉都有很好锻炼效果。
一万种减肥方法电子书免费版截图
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