惊人的超慢跑电子书下载-惊人的超慢跑pdf在线阅读完整版

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编辑点评:惊人的超慢跑pdf在线阅读

惊人的超慢跑跑得越慢越健康,日本畅销8年改变百万人的运动习惯,比走路还慢的超慢跑跑步法才能带来健康体力,能完全负荷跑起来轻松愉快,虽然温和却很有效能长久坚持下去,提高记忆力与思考力的有氧运动

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内容简介 

所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。

“我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”有这种想法的人,请务必尝试一次超慢跑。

“我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法!

如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。

超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说,速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。

本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象,任何人都能轻松实践的超慢跑运动法,不仅能有效瘦身,还能帮你找回健康。

只要“慢慢跑”,就能爱上运动,拥有百分百健康!

只要“慢慢跑”,就能消除肌肉酸痛、改善便秘!

只要“慢慢跑”,就能增加热量的消耗,成功瘦身!

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本书特色

★ 彻底改变你对“慢跑”的认识,讨厌运动的人也能轻松超慢跑

★ 超全面超慢跑Q&A,解除你心中有关慢跑的所有疑虑

★ 七大慢跑守则,让你越跑越健康

★ 超慢跑可以帮你消除肌肉酸痛、改善便秘,有效消耗热量、成功瘦身!

★ 日本畅销8年,改变百万人的运动习惯!

作者简介

慢跑专家

梅方久仁子(UMEKATA Kuniko)

从日本大阪大学医学系毕业后便进入药厂工作,之后还担任过计算机杂志编辑。现在则是活跃于健康与证照考试领域的自由作家。拥有药剂师、营养情报担当者(NR)等认证资格。

作者原本也很讨厌运动,在即将迈入40岁时,朋友邀她一起慢跑,结果不但成功瘦身,还成为一位慢跑健将,创下15次跑完全程马拉松的纪录。

讨厌运动的人竟然也能跑完马拉松──每个人都有慢跑的潜能,本书旨在大力推广对健康有益的“超慢跑”,希望能让更多人感受到“超慢跑”带来的乐趣。

经常跑步会有什么变化

跑步给我带来的变化有很多,真的是切切实实地可以看到,实实在在体会到身体的变化。首先最大的变化也就是我开始跑步的目标,就是体重下降了(当然帕姐的功劳也很大),跑步可以减掉多余的脂肪,

让身材变得很有健美的感觉,让我觉得再坚持坚持,我就可以去美黑了。再就是体质增强了,免疫力提高了很多,不再三天一场大感冒,两天一场小感冒了,由此面色也愈发红润了,大家真的要多多运动,气色真的会不一样!

而且开始跑步了之后,皮肤也有变得越来越好!最后就是心情变好了,前段时间工作压力很大,整天都非常丧,无处发泄,也经常失眠,反而开始跑步之后,发现运动也是一定的发泄,每次跑完大汗淋漓的感觉真的不要太好,

再不开心的事情都会抛之脑后,心情好了很多,更是改善了我的睡眠质量。跑步的好处就说这么多啦,下面说说怎么跑(完全基于我个人的经验,非专业跑步人士)我的跑步时间不一定,上班的时候就会晚上比较晚出去跑,因为到家也很晚了,

但其实这样并不是最好的跑步时间,个人认为最好的跑步时间是在早上,所以在周末不上班的时候我都会晨跑。早上起来先和一杯水,收拾收拾就出门了,在家楼下(有那种小区的健身设施)先做一下拉伸,然后开始快走,开始慢跑,

慢跑一公里左右,逐渐加快速度,最好要保持匀速跑,刚开始可能坚持不下来,或者速度没有办法保持很均匀跑跑就累了,是正常现象,我刚开始也很容易跑不掉,就跑跑快走一会,然后再跑,逐渐就可以跑完全程了。当然干跑是很无聊的,

最好配上很动感的音乐才好容易坚持下去,跑步也更有动力。建议大家上蓝牙耳机,几百到几千就随意了,真的超级方便!

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