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编辑点评:记忆编码电子书在线阅读

如果说,大脑是一个沉睡的巨人,那“过目不忘”的记忆,就是唤醒巨人的唯一方法。如何拥有超强的记忆,也就成了我们长期学习、研究的问题,小编今天给大家带来的是记忆编码电子书在线阅读模式,感兴趣的欢迎下载阅读

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内容简介 

记忆混乱致使工作频频出错?记不住姓名导致社交尴尬?反复记忆后的知识点一考就忘?你不是记性差,只是没用对方法。

本书是记忆力培训专家、俄罗斯“圆周率背诵大赛”冠军得主杜姆切夫10余年经验成果的总结。书中系统介绍了9种非常实用的记忆法则和12条提升记忆效率的定律,结合20余个真实案例和近60张辅助记忆思维图表,

让你30秒记住一切重要信息,解决考试、社交、工作和日常生活中的记忆问题。只要用对方法,每个人都能成为记忆天才!

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作者简介 

【作者简介】

亚瑟?杜姆切夫(Артур Думчев):记忆力培训专家。曾任俄罗斯语言学习网顾问,后成为迅捷交易公司培训师。NLP专业执行师证书持有者。因能记住圆周率小数点后22528位数字,获俄罗斯“圆周率背诵大赛”冠军。

【译者简介】

雷雨晴:毕业于哈尔滨工业大学俄语专业,后至圣彼得堡国立大学语言系学习。目前在俄罗斯远东地区从事驻外工作。

目录 

前言

记忆的本质

智力和记忆力

动机和专注力

摘要

第一章 无须事先准备

生词记忆法

清单记忆法

姓名和相貌记忆法

外语记忆法

第二章 稍作准备之后

数字形象法

如何利用定位法?

最后的王牌

特别的一节

附章

如何正确地复习?

尝试间歇复习法

如何利用遗忘达成目标?

谁是大脑的伙伴?

12条定律

记忆编码读书笔记

9种记忆法,实现超速记忆

于我们而言,不同场合的信息,需要不同的记忆法。这样有针对性的学习,才能深化记忆,实现“过目不忘”。

想象一下,在外工作的你手机没电,却急需拨出手机通讯录中的号码。为了不耽误工作,最后不得不浪费时间,从其他途径询问。虽然经过一番波折完成了工作,但你是不是已经意识到自己应该记住一些关键人物的电话号码了?

其实,记忆数字很简单。《记忆编码》中的“数字形象法”一节,就运用了想象记忆法记忆数字。

比如,在记忆454501000701这串数字时,可以将号码分成三组:4545 0100 0701,为每组的前两个数字想象出具体的人物形象,再为后两个数字想象出代表物体的形象或某种行为。最后将三组数字融合在一个场景中。

例:45 45—憨豆先生开坦克;01 00—舒马赫掷雪球;07 01—詹姆斯·邦德坐进车里。憨豆先生开着坦克,准备攻下一栋房子,而房子里的舒马赫正在向詹姆斯·邦德丢雪球,为躲避雪球,詹姆斯·邦德趁势坐进了车里并锁上了车门。

这样为需要记忆的内容“拍摄”有趣的电影,牢记画面既记住了信息。

如此一来,记忆数字根本不是问题。

除“数字形象法”外,书中还有可以记住任何信息的“定位法”,有助于学习新语言的“生词记忆法”,利于社交的“姓名和相貌记忆法”,以及帮你深化记忆的“间歇复习法”……在这里就不一一列举了。

12条记忆定律,成为脑力时代的掌控者

学习了9种记忆法后,还有一个记忆的关键点:如何增强记忆质量,加快记忆速度?其具体实施方法,在《记忆编码》这本书的“12 条定律”一节中有所提及。

这部分的定律,均以定律名称、定义、案例、应用方式的模式讲述。

比如你想用“鲜明印象定律——加强情感联系”这一定律增强记忆,那你需要模拟两个场景:

1.改变处理信息的方法:将具体信息转化为形象,或是想象这段文字出自你“敌人”的笔下;

2.利用不同的理解方式处理信息:将新信息记录下来,和其他人讨论它,并画出记忆参考图。

这样,用记忆带动你的情感,从而深度地记忆信息。

将9种记忆法和12条记忆定律相结合,将更易理解、掌握记忆法,从而操控记忆。

记忆专家的10余道思考练习,检验学习成果

《记忆编码》这本书的作者——亚瑟·杜姆切夫,是俄罗斯知名的记忆力培训专家,也是“圆周率背诵大赛”的获胜者,他曾在2小时45分钟内背出了圆周率的小数点后22528位。所以,他的记忆练习方式,同样值得我们参考学习。

杜姆切夫在这本书的末章部分,为读者准备了10余道思考练习题,每道题都有对应的分数。内容包括地点记忆、词语记忆、名称记忆以及逻辑思维训练。其中的逻辑思维训练题,

是爱因斯坦测试助手时所使用的。所以,这些练习题,堪称记忆大师“专用”习题,来感受一下吧!

我们的大脑如何编码情景记忆?

记忆是神奇的,有些事情我们想拼命记住却总是记不住,有些事情我们想努力忘记却总也忘不了。

记忆在我们的大脑中是以何种形式存在?

我们在提取记忆的时候大脑中又发生了什么?

我们的记忆分为长期记忆(long-term memory)和短期记忆(short-term memory)。

其中长期记忆又分为程序性记忆(也称内隐性记忆,implicit memory)和陈述性记忆(也称外显型记忆,explicit memory)。

陈述性记忆又可以分为情景记忆(episodic memory)和语义记忆(semantic memory):

情景记忆是指生活中发生的一些事件,比如何时何地与何人一起经历了何事。

语义记忆是指一些既定的事实或知识,比如北京是中国的首都,爱因斯坦发现了相对论等等。

经过神经科学家多年的探索,从实验和模型的角度均表明,语义记忆在大脑中是以分布式、稀疏编码的形式存在的。

— — 何为分布式?

— — 分布式即编码某个语义记忆的神经元并非聚集在一起,而是分布在大脑中的各个角落,在海马、杏仁核和大脑皮层中都可以检测到编码某一语义的神经元,分布式编码的好处是增加了编码的鲁棒性,不会因为某一个区域神经元的凋亡而失去整个语义记忆。

— — 何为稀疏编码呢?

— — 稀疏编码即编码某个语义记忆的神经元数量占大脑中编码语义记忆神经元总数的比例很小,稀疏编码的好处是可以用尽量少的神经元编码尽量多的语义。

2005年,Quiroga等人在大脑内侧颞叶(medial temporal lobe, MTL)中发现的概念细胞就是典型的语义记忆编码神经元,概念细胞对某个概念(如苹果)的编码十分稳定,当你看到不同颜色、不同角度的苹果,

甚至是听到有人说“苹果”两个字,或是闻到苹果的味道时,这个苹果概念细胞都会放电。

与语义记忆不同,情景记忆的编码神经元流动性较大,当你亲身经历一个情景时,用于编码这个情景的是一群神经元,当你再次回忆这个情景时,用到的很可能是另外一群神经元,这就为用实验手段研究情景记忆的编码带来了挑战。

我们能够记录的神经元数量是非常有限的,编码神经元的不确定性让我们很难证实测量到的神经元是否参与了记忆的编码或提取过程。

近期,来自美国的科学家利用统计学的方法分析神经元放电数据,为情景记忆同样采用分布式、稀疏编码的模式提供了证据支持。

该研究的受试者是21名需要手术的癫痫患者,他们在手术前需要在大脑中植入电极来找到癫痫病灶,一些电极被植入到海马中,这就为科学家研究情景记忆的编码模式提供了神经元尺度的实验数据。

受试者需要完成一项情景记忆任务,在实验中,他们会看到依次呈现的单词,并需要做出这个单词是第一次呈现(novel)还是已经呈现过(repeated)的判断。

科学家共记录了243个海马中的神经元(其中左侧海马128个,右侧海马115个)电活动。

通过分析这些神经元在novel和repeated两种情况下神经脉冲(spike)的平均数量和标准差,科学家发现右侧海马(Right H)的spike数量在novel和repeated情况下的平均值和标准差均无显著性差异,

左侧海马(Left H)的spike数量在novel和repeated情况下的平均值无显著性差异,而编码repeated单词的神经元spike数量标准差显著的高于编码novel单词的神经元spike数量标准差。

很多分布都会导致均值相同而标准差不同,为此,科学家提出了两种假说,一种是分布的形状相同但标准差不同(下图A),另一种是分布的形状不同且标注差不同(下图B)。

通过进一步分析,科学家发现,上图B的分布更符合实验的结果,即在repeated情况下有少量的神经元有较高的放电率,其余的神经元放电率较低,甚至低于novel情况下的平均放电率,通过计算,高放电率的神经元占比不超过2.5%。

这表明,仅有很少的神经元参与了情景记忆的提取,而其余的神经元则受到了这些编码神经元的抑制。

2.5%的编码比例反映了编码的稀疏性,稀疏性可以体现在两个方面:

一方面是一个神经元生命周期的稀疏度(lifetime sparseness),即一个神经元在其生命周期内编码刺激数量的百分比。

另一方面是神经元群体的稀疏度(population sparseness),即参与编码一种刺激的神经元数量的百分比。

大量研究表明,这两方面的稀疏度很相近,因此,人脑对情景记忆的lifetime和population编码稀疏度很可能低于2.5%。

有研究表明,灵长类和啮齿类动物编码情景记忆的绝对神经元数量是比较一致的,鉴于灵长类动物的海马中有更多的神经元,其编码的稀疏程度要高于啮齿类动物,编码的稀疏程度在啮齿类动物和非人的灵长类动物中约为30%和4%。

从演化的角度来看,该研究中得到的人脑2.5%的编码稀疏度是比较合理的。

该研究从实验的角度为情景记忆的分布式、稀疏编码模式提供了证据支持,也为记忆相关的大脑模拟提供了有效的参考。

记忆编码电子书在线阅读截图

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